备孕前吃什么调理身体(利于受孕的食物)

1.备孕期间应坚持服用叶酸，不仅有助调整营养，而且保护血液系统循环，还能预防贫血等症状，同时，补充足够的叶酸有助于提高卵子的质量。

2.备孕期间营养均衡十分的重要，对于优生优育起着决定性的作用。所以，多注意荤素搭配，合理饮食。

3.备孕期间每天摄入一定量的牛奶补钙和1-2个鸡蛋。还要吃少量的瘦肉，补充蛋白质和铁。

4.备孕期间少量吃一些坚果类的食物，增加微量元素的摄入。同时一些少量的主食和盐、油等，通过科学膳食的组合，才能将身体调理到一个非常健康的状态。

5.谷物类的食物、富含维生素D的食物，还有每天最好摄入水果，蔬菜，肉类鱼肉。