有助美臀的10種食物:這10種食物讓你吃出美臀
【有助美臀的10種食物】擁有緊實而翹美的臀部,也許你努力了很久,有規律地做深蹲練習,站立和坐時平時有意無意地伸縮肌肉,讓臀部漸漸緊實起來。其實對於提臀塑型的練習,結合飲食也能有更快的效果,昕薇小編為你分享有助於美臀的10種食物,這10種食物讓你吃出美臀。
有助美臀的10種食物:這10種食物讓你吃出美臀
馬鮫魚(鯖魚)
我們的肌肉需要高蛋白質的支撐,馬鮫魚(北大西洋鯖魚)富含omega 3不飽和脂肪酸,保持體內的蛋白質含量,促進肌肉生長,讓臀部和下體線條顯得更渾圓。
紅燈籠椒
紅燈籠椒(柿子椒)富含維生素C,能促進膠原蛋白再生,強化深層肌肉組織。由於燈籠椒的皮不易被消化,所以建議把皮削去再食用。
黃瓜
吃黃瓜時不要去皮,因為黃瓜皮裏含有有助肌肉組織構成的基本元素:二氧化硅。
大豆
大豆脂肪含量很低,且是最好的植物蛋白質來源之一,它包含人體必需氨基酸,能夠強健肌肉,有利於保持臀部彈性!
薑黃
在你平時吃的菜上撒上一些薑黃,能有助細胞生長及肌肉組織的形成。薑黃也是對付若干癌症的好幫手,對健康益處多多。
雞蛋
雞蛋富含氨基酸和維生素D,有助強化和修復肌肉,同時保護肌肉組織不受損傷。除非膽固醇水平過高,否則建議每天早上最好至少吃一個雞蛋。
藜麥
藜麥(quinoa)是新興的健康食品,可以用來取代平時我們食用的土豆和麪食等澱粉食品。藜麥擁有完整的纖維素,蛋白質和氨基酸,這些是促成肌肉生長的主要元素。
奇異果
奇異果含大量維生素C,對於保持肌肉健康十分有益。維生素C是一種抗氧化劑,能保護肌肉受損,促進細胞再生。
意大利乳清乾酪(ricotta)
意大利ricotta乾酪是用富含氨基酸的乳清蛋白做成的,用它搭配綠色沙拉或者炒蛋吃,美味又豐臀!
杏仁黃油
杏仁黃油尤其適合愛好運動的人吃。杏仁黃油能幫助肌肉收縮,讓你的力量訓練效果更出色。
【有助美臀的10種食物】擁有緊實而翹美的臀部,也許你努力了很久,有規律地做深蹲練習,站立和坐時平時有意無意地伸縮肌肉,讓臀部漸漸緊實起來。其實對於提臀塑型的練習,結合飲食也能有更快的效果,昕薇小編為你分享有助於美臀的10種食物,這10種食物讓你吃出美臀。
有助美臀的10種食物:這10種食物讓你吃出美臀
馬鮫魚(鯖魚)
我們的肌肉需要高蛋白質的支撐,馬鮫魚(北大西洋鯖魚)富含omega 3不飽和脂肪酸,保持體內的蛋白質含量,促進肌肉生長,讓臀部和下體線條顯得更渾圓。
紅燈籠椒
紅燈籠椒(柿子椒)富含維生素C,能促進膠原蛋白再生,強化深層肌肉組織。由於燈籠椒的皮不易被消化,所以建議把皮削去再食用。
黃瓜
吃黃瓜時不要去皮,因為黃瓜皮裏含有有助肌肉組織構成的基本元素:二氧化硅。
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大豆脂肪含量很低,且是最好的植物蛋白質來源之一,它包含人體必需氨基酸,能夠強健肌肉,有利於保持臀部彈性!
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