怎麼充分利用時間瘦身
坐公車時
坐公車時,愛美的你可別急着搶位子,能站就站着。站時拉着公車的拉環,還可以做做塑身小運動呢,讓你的手臂更纖細,胸部更結實呦!
運動效果:手臂纖細+胸部結實
具體方法:
1.右手抓住公車拉環,左手扶着右手臂內側。
2.右手臂朝身體內側用力,而左手則是朝其相反方向用力推(即兩隻手剛好是相反方向)。
3.用力推約10秒後,停一下,再繼續,要感覺到手臂和胸部都用到力才能有效果。
4.多做幾次,直到手痠為止,再交換手做。
洗碗時
現代美女們可別把吃完飯去洗碗當成件苦差事,其實飯後多站一會可以避免出現小肚腩呢!如果再能好好地利用洗碗的時間,更能讓你擁有緊俏的臀型喲!
運動效果:美化臀部線條
具體方法:
1.先將臀部快速地收緊、放鬆,收緊、放鬆,重複約10次。
2.然後再緊緊地收緊臀部,保持10秒鐘,放鬆之後再重複。
3.當你洗完碗後感覺臀部很酸,説明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。
聽音樂時
聽音樂可以緩解緊張的情緒,如果能邊聽音樂邊運動一下的話, 不但可以讓疲勞的肩部也輕鬆一下,還可以朝着美麗的肩線邁進呢!
運動效果:美化的肩部曲線
具體方法:
1.聽音樂時,用手抓着椅子的靠背。
2.聳起肩,保持5秒左右後放下。
3.反覆做上面的動作。跟着音樂一起做,心情會更愉快。
沐浴時
沐浴時,可以利用毛巾來做個小運動,試試看,不但可以消除背部疲勞、減少背部的贅肉,還可以讓你的腳踝變得更加纖細呢!
運動效果:美化背部線條+腳踝變細
具體方法:
1.在浴缸內用雙腳抵住毛巾。
2.用力伸展背部並且全力拉住毛巾,要有背部用力的感覺,堅持10秒鐘,停一下,再繼續。
等待時
生活中每天“等待”的頻率實在是太高了,等車、等電梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隱祕”小運動,會有意想不到的效果呦!
運動效果:小腹平坦+臀部變翹
具體方法:
1.雙腳併攏站立時,用力收小腹,約10秒左右。
2.接着臀部夾緊也是約10秒。
3.如此反覆地做,做上10組,對消除腹部脂肪和提臀很有效果。
愛美的你是否是覺得以上的豐胸瘦臂小運動很符合愛美的你呢?沒有耽誤你過多的時間,只需你平時坐公交,休閒時刻每天堅持,日積月累就可以。輕鬆享瘦,我們從今天開始吧。
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