最佳減肥時間表:科學有效的減肥時間讓你快速瘦身
【最佳減肥時間表】對於減肥相信很多女生不知道能何下手,掌握減肥喝水的最佳時間能減肥,對於運動飲食也有它的最佳減肥時間,昕薇小編為你分享最佳減肥時間表,想減肥的你果斷收藏了吧,科學有效的減肥時間讓你快速瘦身。
最佳減肥時間表:科學有效的減肥時間讓你快速瘦身
最佳瘦身時間表:
六點-八點:到樓下走走。
晨練可有效地燃燒脂肪,但強度沒必要太大,繞小區散步一圈即可。
七點-九點:喝兩杯水
喝至少兩杯水(每杯約227毫升),與起牀不喝水的人相比,喝水者可多減重5磅(約2.3公斤。)
十點-十一點:喝杯熱茶。
大腦飢餓和口渴中心都位於下丘腦,如果將口渴誤認為飢餓,就容易吃垃圾食品,喝杯熱茶或者咖啡,既解渴,又能保持飽腹感。
十四點:睡個午覺
午睡十五-二十分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助於維持正常的新陳代謝。
十六點-二十點:做點有氧運動
此時健身比在更早時間健身效果好,肌肉可多增加22%,力量訓練和有氧運動即可。
十五點-十九點:吃晚餐。
為確保半夜不餓醒,晚餐應增加一份健康脂肪,如亞麻籽和魚油。
二十點-二十一點:喝杯酸奶。
睡前吃些低脂酸奶,不僅為接下來禁食做準備,還有助於大腦分泌褪黑激素,改善睡眠。
二十一點-二十二點半:“斷電”
21點後遠離電腦、電視、手機,它們發出的藍光容易破壞睡眠,可以洗個澡,調暗卧室燈光。
二十一點半-二十三點:準備睡覺
每天定時睡覺和起牀,有助於保持更高睡眠質量,瘦身也會成功。
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最佳減肥時間表:科學有效的減肥時間讓你快速瘦身
最佳瘦身時間表:
六點-八點:到樓下走走。
晨練可有效地燃燒脂肪,但強度沒必要太大,繞小區散步一圈即可。
七點-九點:喝兩杯水
喝至少兩杯水(每杯約227毫升),與起牀不喝水的人相比,喝水者可多減重5磅(約2.3公斤。)
十點-十一點:喝杯熱茶。
大腦飢餓和口渴中心都位於下丘腦,如果將口渴誤認為飢餓,就容易吃垃圾食品,喝杯熱茶或者咖啡,既解渴,又能保持飽腹感。
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