睡覺減肥法怎麼減:睡前5件事讓你快速有效減肥
睡覺減肥法怎麼減?我們都知道睡覺不但能美容,會睡覺還能減肥呢?充足且品質佳的睡眠加速體內代謝,抑制你攝入更過的熱量,從而達到減肥的效果,想知道怎麼睡覺能減肥嗎?睡前5件事讓你快速有效減肥。
睡覺減肥法怎麼減:睡前5件事讓你快速有效減肥
第一招:睡前一杯熱牛奶
熱牛奶不但能助你放鬆心情更易入睡,當中所含的蛋白質還可以幫助你建立更多的肌肉,從而增加新陳代謝,燃燒更多的熱量。
第二招:微調房間內温度
實驗證明指出,身體的温度下降會讓人更好入睡 ,這也道出了我們在夏天特別難入睡的原因。所以在睡覺時記得要使用空調或電扇為房間降降温 。而且也有專家實驗發現,當室温在19度時,身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪。對的温度會讓睡眠減肥法事半功倍。
第三招:提早上牀準備睡覺
相信都市人生活壓力沉重,很少有人可以一躺上牀就立刻睡着的吧!所以建議睡前給自己30分鐘的準備時間 ,早一點上牀準備睡覺,讓自己的身體慢慢調節到該進入休息的狀態。你可以進行一些比較靜態的活動,例如聽音樂等等。
不過因為手機的光芒會令身體難以放鬆 ,所以記得要遠離電子產品。
第四招: 試着關燈睡覺
不少MM有留夜燈的習慣,雖然只是微弱的燈光,但它會令大腦以為身體仍需要運作,還沒有要進入休息的階段 ,影響睡眠品質,還會影響身體內的褪黑激素。所以如果你總是覺得曬黑以後很難白回來,也許就是這個因素哦!
第五招:做一些輕量的睡前瑜珈
適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好,因為瑜珈的拉筋動作能夠放鬆身體,其中的腹式呼吸也會緩和你的副交感神經系統,讓身體脱離緊張的狀態,使睡眠品質提高。
充足睡眠
而且輕量的瑜珈運動也會讓你的體態更美好,也能達到減肥的效果。
健康的睡眠減肥法的精髓你造了嗎?以上這5種方法都能夠改善睡眠,使你更充足地休息,從而加速新陳代謝,不僅能夠有個好身體還能瘦,豈不是兩全其美嗎?
睡覺減肥法怎麼減?我們都知道睡覺不但能美容,會睡覺還能減肥呢?充足且品質佳的睡眠加速體內代謝,抑制你攝入更過的熱量,從而達到減肥的效果,想知道怎麼睡覺能減肥嗎?睡前5件事讓你快速有效減肥。
睡覺減肥法怎麼減:睡前5件事讓你快速有效減肥
第一招:睡前一杯熱牛奶
熱牛奶不但能助你放鬆心情更易入睡,當中所含的蛋白質還可以幫助你建立更多的肌肉,從而增加新陳代謝,燃燒更多的熱量。
第二招:微調房間內温度
實驗證明指出,身體的温度下降會讓人更好入睡 ,這也道出了我們在夏天特別難入睡的原因。所以在睡覺時記得要使用空調或電扇為房間降降温 。而且也有專家實驗發現,當室温在19度時,身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪。對的温度會讓睡眠減肥法事半功倍。
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