瘦身戰略
食物,除了用卡路里區分為不同的等級外,密集與不密集也是瘦身的你必須知曉的食物標籤,儘管兩者的計算方法不同,但對於我們對脂肪的作戰同樣都有着非凡的效果。
為什麼要將食物分為密集與非密集呢,其實道理很簡單,我們都知道胃液分為酸性和鹼性,要想食物完全的消化掉,就要使其中之一佔到上鋒,否則兩者中和,胃液便不能有效地消化食物,食物便會在體?雀?爛、發酵,變成廢料、毒素,積存在我們體內,特別是大腿、腰部、臀部和上臂等少活動的部位,長此以往,被積聚的脂肪以及積存下來用來稀解體榷舅睾橢瀉退嶁災?肪的水分便會導致身體的肥胖。
除了水果和蔬菜不屬密集食物之外,其他食物,如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。為了獲得更佳的瘦身效果,我們主張同一餐之?戎豢捎靡恢置薌?食物來搭配蔬菜進食。
因此富含蛋白質的食物與富含澱粉的食物不宜搭配食用:
(1)含蛋白質的食物:海產貝殼類、肉類、家禽、?~類、芝士、雞蛋、豆腐、豆漿、酸乳酪、椰子;
(2)含澱粉質的食物:蛋糕、餅乾、麪包、番薯、飯、馬鈴薯、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥、西米。
同時為了瘦身成功,最好拒絕下列食物的誘惑:
白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜餅、多油食物、豬肉、快餐、牛肉、麪包、芝士、咖啡、汽水、濃茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果醬、含防腐劑和色素的食物。
建議瘦身的你每天早餐食用每天以水果和果汁,但一定要適量。午餐及晚餐都以選擇密集食物與各種蔬菜想搭配。另外進食時,最好不要飲水,否則將會沖淡胃液不利消化。
還有一定要記得豆類和豆質品本身的天然成分都含蛋白質和澱粉質,所以只宜與蔬菜一起進食。
來源:無憂美食資訊
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