冬天游泳有哪些好處
能夠加快新的血液循環,並且能夠促進體內寒氣排出,有助於提高身體的耐寒力或者是免疫力,從而減少疾病的發生。
冬天游泳有哪些好處1
1,參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也較少罹患其他疾病。
2,祛病抗衰,對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高機體的抵抗力,冬泳可以延緩衰老進程。
3,冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動脈硬化,預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4,可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,促進身體各系統功能,向好的方面發展。
5,可增強自身的免疫力,免疫力是指機體對入侵的.病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明顯增加。
6,冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後,通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體,各腺體則分泌相應的激素,即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能,建立新的平衡。按理説,各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退,但經測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。酮的含量也有增加。
7,冬泳可延緩神經系統,特別是中樞神經的衰退。
8,冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗,故消化能力增強,所以,食慾大增,全身代謝功能普遍增強。
另外,通過冬泳鍛鍊普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激後所產生的欣慰感,冬泳這種心理上和精神上的不斷充電,對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣,身心在一個較高水準上的平衡,產生一種良好的循環。這就不難理解冬泳者為什麼自找苦吃,而且長年甚至終生堅持冬泳了。
上面就是對冬天游泳有什麼好處呢的介紹,通過了解之後我們知道冬季進行遊泳能很好的體高身體的免疫力,並且還能促進血液循環,會讓我們的身體變得更加的健康,但是進行冬泳也是一定要結合的自己的身體情況量力而行。
冬天游泳有哪些好處2
冬天學游泳好嗎
1、冬泳的人普遍受益,因為通過冬泳,人的生活質量有所提高,睡得香,吃得好,思維敏捷,很少感冒。
2、冬泳具有祛病抗衰的功效,能幫助增強人體對冷剌激的適應能力,延緩衰老進程。
3、冬泳能促進血流速度加快,減少與推遲動脈硬化,預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4、冬泳可以增強心肺功能,促進身體各系統功能向好的方面發展。
5、冬泳可延緩神經系統,特別是中樞神經的'衰退,所以,對人體有好處。
6、冬泳能增強消化系統功能,因為游泳後熱能過多消耗,食慾大增,全身代謝功能會普遍增強。
冬季室內游泳注意事項
1、裝備齊全
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,在冬天游泳一定要帶拖鞋,以免腳底着涼;帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴後保暖。另外,游泳館內室温高、濕度大,建議身着相對簡單、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。
2、準備活動充足
與夏季相比,做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由於氣温低,關節相對脆弱,下水前,一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發生抽筋。一般來説,準備活動時間大約在5—10分鐘,以感到身體微微發紅、發熱為好。
3、休息、起水、淋浴後要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衞生間期間不注意保暖,造成體温快速下降,導致受涼感冒。人的頭部最易散熱,如果起水、淋浴後頭發濕漉漉,很容易造成熱量迅速散失。因此,在中間休息、起水後要披上浴巾,沐浴後應及時擦乾頭髮,穿好衣服,有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。
冬天游泳有哪些好處3
游泳的好處
1、美容
游泳時,水會刺激皮膚血管收縮和擴張,從而促進血液循環,讓皮膚變得更有光澤。同時,皮膚與水摩擦會把多餘的角質抹除,使皮膚看起來更光滑潔白。
2、減肥
游泳是有效的減肥方法,已經許多人親證。游泳後,人的肌肉會變得緊緻,由此整個人看起來更瘦。如果MM想瘦身,不妨多游泳。
3、提高新陳代謝
想要減肥的人最關注的是自身新陳代謝的速度,如果新陳代謝速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下來。而游泳能讓人新陳代謝速度加快,並能使人的`全身得到按摩、鍛鍊。
4、促進血液循環
在冷水的刺激下,皮膚血管收縮,當身體產生一定熱量,血管又會擴張,如此循環,人的血液循環速度就會加快。如果長期堅持游泳,能起到降血壓的作用。
5、挺高心肺能力
游泳過程中需要不間斷地換氣,由此肺活量就會加大。如肺活量加大,身體消耗的能量也會增多。長期下去,人的心肺功能就會增強。
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