產後什麼時候瘦身最好
產後瘦身的最佳時間
據調查數據顯示,百分之八十的人認為產後兩年是產後瘦身的最佳時間,實際上這是錯誤的認知,因為產後兩年已經錯過了產後減肥的最佳時間。按照人體的新陳代謝來講,產後三個月是產後減肥的最佳時間,但是因為這段時間大部分寶媽還在哺乳期,因此不宜減肥。而作為第二個減肥階段,產後六個月到十二個月,既利於寶媽身體健康,又不會對孩子造成傷害,因此,被認為是產後減肥的最佳時間。
那麼,產後瘦身的最佳方法都有哪些呢?
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.注重營養
一定要吃一些有營養的食物,這些食物都不會影響到你的每天卡路里數,富含有維生素的食物可以確保你的健康,以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙,你要知道,飲食不好影響的不單單是你的健康,還有寶寶的成長情況。
一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用,同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住,重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。
3、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
-
百變減肥早餐讓你輕鬆瘦身
一、減肥早餐攝入熱量的多少估算自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。二、減肥早餐要補充複合性糖類早餐中可以適當吃一些全麥麪包這類全穀類製品。這類製品可以為身體提供複合性糖類的熱量。另外,這類食物...
-
慢跑能減脂麼
慢跑一般能減肥,但是需要長期堅持。慢跑能減脂麼1慢跑一般能減肥,但是需要長期堅持。慢跑屬於一種日常生活中常見的運動方法,並且為全身性運動,患者在慢跑時會牽拉全身的肌肉,能夠消耗掉體內的熱量,還可以加快脂肪的分解,促進身體的血液循環,而且屬於有氧運動,不會對身...
-
7種瘦身水果幫你塑造完美身材
瘦身水果:1、蘋果。蘋果的營養價值非常豐富,含有蘋果膠,進入我們的胃腸之後對我們的胃腸有保護和潤滑的作用,同時,有利於一些毒素的排出,減少脂肪的攝入。蘋果雖然含有一定的糖分,但是熱量較低,現在單品減肥都喜歡選擇蘋果,可見蘋果減肥的效果有目共睹,被列為瘦身水果絕...
-
產後一年定時散步有助瘦身
據路透社報道,美國波士頓哈佛大學醫學院的研究人員之前在對902名剛剛生下孩子的產婦進行了一年的跟蹤研究後表示,剛成為母親的女性如果選擇在產後定時散步而不是呆在家裏看電視就可以更輕鬆地恢復懷孕前的身材。研究人員表示,那些產後經常散步運動的女性在產後一...