日本瘦腰鍛鍊法:想瘦就來有步驟有動作圖
日本瘦腰鍛鍊法,簡簡單幾招讓你腰圍怒減7釐米,可以説是解決了很多小仙女困擾不已的難題。另外,還有日本瘋傳的瘦腰大法up down體操方法,每天只要幾分鐘就可以變瘦的好方法。
日本瘦腰鍛鍊法
首先,立定站好,腳跟併攏,雙腳呈60度打開
之後,將雙手高舉至頭頂,伸直合併
然後,慢慢上提腳跟
當腳跟上提至一定高度後,堅持5秒鐘,然後再緩緩放下腳跟
注意要挺胸收腹,將腰背挺直。
雙腳打開,間距要比肩寬再大一些,腳尖向外
膝蓋向外,身體慢慢下壓、然後再緩緩站起,重複5次
到第5次時,將身體下壓後小幅度上提下壓5次,然後緩緩站起
日本瘋傳的瘦腰大法up down體操
日本瘋傳的瘦腰、提臀大法,每天只要幾分鐘就可以變瘦的好方法
Up運動:雙腳併在一起,雙手使勁向上伸直(手臂要儘量靠耳朵往後)、踮起腳尖,兩腳跟要合在一起;
Down運動:膝蓋不要向內彎,向外、往下蹲、慢慢做。
堅持一兩個星期,腰圍能減少7公分。
就這麼簡單兩個動作 !當然要介紹給大家、因為我自己都有做了一兩個星期、感覺真的有效
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