秋冬季健康減肥食譜 低脂享瘦吃出好身材
每個人都想要擁有好身材,不用節食就能瘦,下面和大家分享幾道冬季健康減肥食譜大全,健康好吃又不用擔心會長胖。
三色冬瓜絲
韭菜炒黃喉絲
材料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔、鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法:韭菜洗淨,切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨,切絲,將所有食材用沸水燙一下,撈起後待用,鍋中放少許油,放入全部原料一起炒,調味後用澱粉勾薄芡即可。
減肥原理:韭菜不僅富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質,而且還含有大量纖維,能夠促進腸胃蠕動,加速排出腸道中過剩的營養以及多餘的脂肪。
三色冬瓜絲
材料:冬瓜、胡蘿蔔、尖椒、鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法:將冬瓜、胡蘿蔔、尖椒切成絲,用温油焯一下,撈起待用,然後再用沸水焯一下,去除油膩,鍋中放少許油,下入全部材料翻炒,調味後用水澱粉勾芡即可。
減肥原理:冬瓜具有利水消腫的功效,如果帶皮食用,效果更佳,經常吃冬瓜可以去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
海帶燴雞柳
海帶燴雞柳
材料:海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、葱、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉。
做法:海帶用水泡開,洗淨,切成條狀,紅、縷尖椒去籽,切成條狀,將這兩種食材用沸水焯一下,雞胸肉切成條,用適量的鹽、味精、澱粉研製片刻,下油鍋焯一下,撈起備用,鍋中留少許油,放入葱末、薑末爆香,加高湯,並放入全部原料燴3分鐘,調味後用澱粉勾芡即可。
減肥原理:海帶清熱利水,具有去脂降壓的功效,是一種不可多得的減肥佳品。
扁魚白菜湯
材料:大白菜50克 扁魚3克 香菇1朵 蒟蒻1/2塊。
作法:大白菜、香菇、蒟蒻分別洗淨,白菜、蒟蒻切片、香菇切絲,扁魚泡水、洗淨,水煮滾後,所有材料放入燉煮半小時即可。
減肥原理:蒟蒻是近來非常流行的健康食品,屬於無熱量食品。
扁魚白菜
冬季減肥睡前飲食:
睡前三小時不吃東西是減肥的黃金原則,此外,晚餐應儘量清淡,多一些蛋白質,少一些碳水化合物和脂肪。
冬季減肥運動推薦:睡前一個小時,做10分鐘腹部減脂運動,可以做仰卧起坐,或者是各種瘦腹的運動。
冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機,選對了食譜,不但不會囤積脂肪,還能悄悄燃脂,變成瘦美人。
每個人都想要擁有好身材,不用節食就能瘦,下面和大家分享幾道冬季健康減肥食譜大全,健康好吃又不用擔心會長胖。
三色冬瓜絲
韭菜炒黃喉絲
材料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔、鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法:韭菜洗淨,切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨,切絲,將所有食材用沸水燙一下,撈起後待用,鍋中放少許油,放入全部原料一起炒,調味後用澱粉勾薄芡即可。
減肥原理:韭菜不僅富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質,而且還含有大量纖維,能夠促進腸胃蠕動,加速排出腸道中過剩的營養以及多餘的脂肪。
三色冬瓜絲
材料:冬瓜、胡蘿蔔、尖椒、鹽、味精、色拉油、澱粉。
-
想要減肥瘦身 這些高人氣營養減肥餐做法別錯過
對於那些正在減肥的MM們,平時我們的飲食對減肥的成敗也有着至關重要的影響哦,下面隨小編一起看看以下的5款營養減肥餐做法吧。營養減肥餐做法:什錦素炒主料:西蘭花400g、鮮百合100g、水發木耳200g輔料:油20g、鹽3g、澱粉2小勺、雞精1小勺、水100ml做法:1、首先將食鹽...
-
哥本哈根減肥食譜:方法和步驟及注意事項
哥本哈根減肥食譜:方法和步驟及注意事項哥本哈根減肥法是網上的一個熱門減肥方法,是利用13天的飲食快速瘦身,按照哥本哈根減肥法的步驟減肥據説十三天可以收下十二斤,這基本就是一天一斤的節奏了,這種減肥法只適用於少數人,並且要按照食譜嚴格執行,所以就讓我們一起來...
-
減肥者怎樣吃飯不易餓:減肥吃什麼有飽腹感
減肥者怎樣吃飯不易餓?對於吃貨來説想控制飲食減肥好像很難,吃什麼不容易餓?小編為你分享幾種既營養又能提高飽腹感的吃法,趕快來看看吧。減肥者怎樣吃飯不易餓:減肥吃什麼有飽腹感選擇粗糙原料做米食。富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。...
-
超讚減肥食譜 月瘦10斤不是夢
一、清脂椒香胭脂蘿材料:胭脂蘿蔔(心裏美)半隻,花椒1小把,鹽半湯匙,雞精,香油適量做法:1、胭脂蘿蔔薄薄去皮,切成寬條、用鹽醃半小時至出水;2、控幹醃出的水份,倒入花椒,雞精、香油,再醃1小時即可;小訣竅:花椒要選味兒重的,寧多勿少,否則不夠味。二、魚片豆腐湯材料:多寶魚1...