運動出汗能減肥嗎:只要出汗就可以減肥嗎
運動出汗能減肥嗎?運動減肥是非常流行的減肥方式,尤其是運動之後大汗淋漓的舒暢感相信有過一次就不會忘記,而一些年輕人也會藉助運動減肥,想要了解運動出汗能減肥嗎。在很多人的心目中,出汗量越多就代表着減肥效果越明顯,那麼真的運動出汗能減肥嗎,是否出汗量跟減脂量成正比關係呢,一起來了解一下。
什麼減重嘛,就都是脱水!脱水!脱水!
我們都知道,人熱了就會出汗。汗液,除了有少許鹽分及尿素等物質,99%的成分是水。當機體產熱大於散熱的時候,體温會上升,體內外的温度感受器將體温變化傳遞給人體的體温調節中樞——下丘腦,下丘腦會通過興奮交感神經,增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式,利用汗液蒸發帶走多餘的熱量,以維持體温平衡。
而急速減重是運動員為了比賽取勝的特殊需求。而我們日常説強調的健康減重,是要通過飲食和運動,減去身體過多的脂肪的。只是減去身體水分,少掉體重秤上的重量數字,沒什麼意義。這種改變只是暫時的,只要及時補充水分,體重就很快就漲回來了。
出汗越多並不代表減肥效果越好
汗液的排出,有調節體温的作用,同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,發汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由温熱性刺激或精神緊張引起。
當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高温環境下,人體的出汗量可高達每天8——12升。正常出汗對人體健康有利,但是出汗過多,就可能導致人體脱水,從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
另外,出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去,大量的出汗導致人體處於失水狀態,只能暫時減輕體重,真正減肥應是減少脂肪,每天進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣才能達到有效減肥。
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