怎麼快速擺脱游泳圈?瘦肚子最快方法
纖細的楊枊腰誰不想要,但很多隻是想想罷了,到底怎樣瘦肚子最快?小編為大家找來這些瘦腰方法,讓你快速遠離水桶腰。
每天想着收腹
每天都要緊記保持挺胸收腹的姿勢,無論是走路、站立還是坐姿,都保持挺胸收腹,剛開始會不習慣,但只要堅持1周後,就會看到明顯的瘦腹效果。
滑腳跟收腹
仰卧在牀上,兩腿伸直,雙手放在腹部上面,掌根貼在盆骨上緣,然後雙腿輪流由伸直,慢慢到大小腿彎曲,在做動作的過程中要保持腳根擦着牀面滑動,做20-30次後,休息一分鐘,再反覆練習3-4次。
每天堅持腹部按摩
站立或卧睡,兩手掌心放在腹部上,然後順時針方向進行按摩15圈,每天一次,長期堅持則可幫助平坦小腹。
長時間站立
在站立的時候,保持腹部緊縮狀態,另外,每天飯後保持半小時的站立,或坐公交時堅持站立,站立時要注意收腹,長期堅持,腹部就會變平坦。
瑜伽伸展運動
兩腿了最大限度張開坐在椅子上,然後再從手放大大腿根部,吸氣收腹,將一隻手臂向頭頂方向伸直,然後上身向着手臂的對側傾斜90度,另一手臂放在大腿後方,兩側輪流做此伸展動作。
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