蘋果三日減肥法的真相 減掉的不是脂肪是水分
【蘋果三日減肥法的真相 減掉的不是脂肪是水分】對於不少減肥的朋友相信都聽説過,三日蘋果減肥法,蘋果三日減肥法靠譜嗎?真的能減肥成功不反彈?答案是否定的,小編今天為你揭曉蘋果三日減肥法的真相,減掉的不是脂肪是水分哦,趕快來看看怎麼回事吧。
蘋果三日減肥法的真相 減掉的不是脂肪是水分
一、現象
網上流傳的三天蘋果減肥法:
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
據説,經過上面嚴格的三天蘋果減肥方法後能減掉5斤。
二、真相
三天蘋果減肥法減的是水分
“很多人相信這些減肥方法,是因為不瞭解這些減肥效果的‘真相’。”廣州醫學院第三附屬醫院營養科營養師曾青山説。那麼,蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢?
曾青山介紹,水是人體最主要的成分,按重量來計算,成年男性體重的60%是水,成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中,一天中多喝水或者少喝水,人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此,吃三天蘋果體重就會減輕,完全是一件可以理解的事。
但情況往往是這樣的:堅持了三天只吃蘋果,當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2.5公斤,於是再也無法控制自己想吃的東西的慾望,大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重發現那2.5公斤又長回來了!忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪?答案就是鹽。
鹽是人體不可缺少的物質,它的功能之一就是保存水分。連續幾天不攝入鹽分,使我們的身體無法瀦留水分,從而造成“輕微”脱水。一旦我們重新攝入鹽,鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效,把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。
蘋果減肥法的功效就在於,它把大皮囊裏面裝的水排空了,可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以,三天蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入,使我們的身體脱水;反之,重新攝入鹽,身體調整水分的瀦留,結果就是迅速反彈。
三天蘋果減肥法的注意事項:
另外,三天蘋果減肥法並非人人適宜,正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法,最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候,否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
曾青山提醒,進行蘋果減肥後,由於連續3日沒有進食各類食物,人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此,恢復進食時一定要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。
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