身體浮腫吃什麼能消腫:身體浮腫該怎麼辦?
身體浮腫吃什麼能消腫?對於身體易浮腫的人來説,在生活中常常會遇到這樣的情況:一覺睡醒發現自己“腫”的很厲害,身體浮腫怎麼辦?最有效的方法是睡前少喝水,平日裏多吃一些消水腫的食物。那麼消水腫的食物有哪些呢?一起來看看吧。
身體浮腫吃什麼能消腫:身體浮腫該怎麼辦?
身體浮腫怎麼辦?
只要您早睡早起,平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物,就可以減輕水腫。
1、規律生活
特別是早睡早起。不宜超過一點入睡,否則影響腎臟排毒。
2、腿部按摩
從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
3、泡泡熱水
更有助於血液循環、放鬆腿部。
4、每晚豎腿20分鐘
上半身躺在牀上,下半身倒放在牆上,到腿感到涼為止;豎腿後按摩,藉助熱水更好。(詳細請參見薄荷瘦身雜誌第二期)
5、多運動
尤其是快走、慢跑等,可以加速血液循環,調節身體機能,有效緩解浮腫。
6、低鹽飲食
減少水分在體內的滯留,同時也可以減小對心血管的壓力。
日常消水腫的食物及易引起水腫的食物:
消水腫食物-海帶
海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素,這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠消除人體的水腫形象。而且,海帶可以消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積,促進膽固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。
消水腫食物-紅豆
身體需要足夠的蛋白質和維生素B1,能夠消水腫。而紅豆中含有豐富的維生素B1及較多的蛋白質(20%左右),恰恰是治療常見水腫所需要的。所以對於大多數水腫而言,紅豆是一種很不錯的食療品。
助消腫:黃瓜
女人們會用黃瓜薄片敷眼睛來消除浮腫,同理,吃黃瓜可以讓你的小腹扁下去。黃瓜富含櫟精與黃酮類化合物等抗氧化劑,有助減少浮腫現象。生吃黃瓜或者喝黃瓜汁都有同樣效果。
助消腫:香蕉
富含鉀的食物,比如香蕉,鱷梨,獼猴桃,橙子和開心果都能調節你體內鈉的含量,有助排水和預防便祕。有時候,腹脹和浮腫是由便祕引起的。
助消腫:木瓜
木瓜中的蛋白酶有助胃腸道系統分解蛋白質,加快消化進程。此外,木瓜還有抗炎特性,能為腸胃“去火”。
助消腫:蘆筍
蘆筍是極好的抗腹脹食品,它能有效助你排水和排除體內某些毒素,減輕浮腫症狀。它還能幫助體內的“好細菌”生長,平衡消化系統,減少氣體產量。
助消腫:生薑
姜是家庭必備用品,它能緩解感冒症狀,肌肉疼痛,痙攣甚至暈船。生薑是天然的抗炎劑,能舒緩消化系統,鬆弛消化道,促進消化。此外,姜還含有一種促進蛋白質吸收的酶,從而降低由蛋白質發酵而誘發的浮腫。把鮮姜加入果汁內或者醬料裏,或者自制薑茶,都是不錯的食法。
易浮腫:西蘭花,捲心菜和甘藍
這三種蔬菜都是十字花科蔬菜,含有棉子糖,不易被消化,到了腸道內會被細菌發酵,從而導致你浮腫。當然,這種高纖維的食物會讓你浮腫一時,但對於長期健康則十分有益。因此,可以適量吃這三種蔬菜,但最好用蒸的方式烹飪,軟化蔬菜的纖維,使其在胃腸內佔據更小的空間,並且更容易消化。
易浮腫:豆類
扁豆,大豆和豌豆都是導致體內氣體增加的食物。豆類富含蛋白質,也富含人體不能吸收的糖類和纖維,所以當它們到達大腸時,腸道細菌就會使其發酵而產生氣體,讓你的腰圍瞬間變寬。因此,豆類最好結合易消化的粗糧一起進食。多吃水果,蔬菜,堅果,穀類,讓豆類的“膨脹”威力降到最低。
易浮腫:乳製品(不包括酸奶)
一碗牛奶麥片或幾片奶酪有可能導致瞬間腹脹,尤其對那些患有乳糖不耐症(體內缺乏必要的酶來分解乳糖)的人,效果更是誇張。
易浮腫:過鹹的食品
進食高鈉食物會讓身體水分滯留,導致浮腫。長期吃太鹹的食物也會提高患糖尿病和高血壓的風險。鈉會以隱祕的方式藏在加工食品和包裝食品中,所以避開它很難。解決辦法就是多喝水,把體內多餘的鈉排出來。
易浮腫:蘋果
蘋果是很健康的水果,但由於富含纖維,果糖和山梨糖醇,它也會導致一定程度的浮腫。然而,一個蘋果就能為你提供平均4.5克蛋白質和每天10%的維生素C需求,還能降低心臟疾病,呼吸系統(哮喘,支氣管炎和肺氣腫)的風險,所以不該為浮腫而捨棄它。當然,如果你當天要穿緊身泳裝,最好等游完泳之後再吃蘋果。
身體浮腫吃什麼能消腫?對於身體易浮腫的人來説,在生活中常常會遇到這樣的情況:一覺睡醒發現自己“腫”的很厲害,身體浮腫怎麼辦?最有效的方法是睡前少喝水,平日裏多吃一些消水腫的食物。那麼消水腫的食物有哪些呢?一起來看看吧。
身體浮腫吃什麼能消腫:身體浮腫該怎麼辦?
身體浮腫怎麼辦?
只要您早睡早起,平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物,就可以減輕水腫。
1、規律生活
特別是早睡早起。不宜超過一點入睡,否則影響腎臟排毒。
2、腿部按摩
從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
3、泡泡熱水
更有助於血液循環、放鬆腿部。
4、每晚豎腿20分鐘
上半身躺在牀上,下半身倒放在牆上,到腿感到涼為止;豎腿後按摩,藉助熱水更好。(詳細請參見薄荷瘦身雜誌第二期)
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