心理減肥法苗條身材:減肥從心裏開始(圖)
心理減肥法苗條身材,不能看到減肥已經見效就放鬆自己,必須將良好的生活習慣保持下去,鞏固減肥的成果,爭取更加美好的未來。減肥的心理訓練減肥的心理訓練運用的是行為療法。行為療法是根……
古人有詩云:“衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。”由此可以看出精神減肥的作用,在心理學越來越被重視的今天,心理減肥已經被提到一個不可忽視的位置,開始受到越來越多減肥專家和肥胖人士的重視。
焦躁不安時雖然肚子並不餓,卻什麼都想吃。經常手邊沒有吃的,就靜不下心來。解讀:你吃東西並不在於滿足食慾,而是因為壓力的關係擾亂了你的飲食行為。
嘴裏不停唸叨着“不瘦下來不行”,但瘦身行動根本一次也沒有實行過。經常説:“我太胖了,所以……不行”把肥胖當作藉口。經常以嚴肅的態度説:“我都這麼胖了!你們還……”來為自己搪塞。
解讀:你是不是會有“反正有辦法瘦下來”的想法而放鬆了對吃喝的要求呢?是不是會有因為理想過高,與現實的距離相差太遠等原因,而失去了實行減肥意願的現象呢?
當聽到“減肥”這句話時,經常衝動地想到“我要認真、努力”。雖然已經下定決心要減肥,卻又想“明天再開始吧”來逃避現實。現在,當心中想要減肥就馬上買本書回家時,但卻沒有認真地研讀。
解讀:雖然心裏有了決定的事並打算馬上實行,不過轉眼就忘記了。當心裏想到下個禮拜要去游泳時,又會感到心情慌亂。
對流行的減肥法和熱量的計算法相當瞭解,卻沒有讓這個知識活用在自己的身上,停止使用的減肥食品、書籍、器具等,塞滿家裏的每一個角落。
解讀:雖然剛開始的時候曾經 完美 地按照計劃實施,卻沒有辦法長時間持續下去。你是不是會陷入“又失敗了”的厭惡自己的境地呢?
自認為已經瘦下來了,就將忍耐已久不敢大吃的食物好好飽食一頓。解讀:因為達到了目標體重便感到解放了,你不知道“不辛苦就沒有成果”嗎?
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