禦寒有瘦身的冬季減肥運動 苗條身材不是夢
來到寒冷的季節,人就會變得懶惰起來,很多MM在減肥上也卻步了,不妨試試冬季健康的瘦身方法,健康享瘦。
散散步
每週進行3-5次固定鍛鍊,是減少體內脂肪的好方法,不喜歡跑步的朋友可以散散步,散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。
多曬太陽
在冬天中多曬太陽不但可以讓自己更加健康,與此同時,也可以讓MM們在冬天中輕鬆地甩掉自己身上的脂肪,但記得在曬太陽的時候要注意做好防曬措施。
不要睡眠過多
冬天寒冷的天氣MM們都喜歡窩在被裏,但是減肥的朋友要注意了,過多的睡眠時間很容易會破壞身體的內分泌,讓身材在睡眠中不知不覺變得更加肥胖。
飲食瘦身
減肥者可以將每天攝取的食物熱量,同時注意均衡營養,應吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食物。
進餐的時候,慢慢吃,八分飽就行,要多吃水果和多喝茶,也有助於減肥。
要改變不良飲食習慣,要堅決戒掉甜食、零食和宵夜。
穴位瘦身
將手掌搓熱後覆蓋在耳朵上並來回搓動20次,然後把大拇指置於耳垂之後,食指伸進耳洞,反覆轉動20次,用大拇指和食指從耳廓到耳垂反覆揉搓,來回20次,輕輕按摩整個耳部,按壓大約5分鐘。
耳朵附近有幾個穴道,能幫助大腦的攝食中樞傳遞出“吃飽了”的信息。
可以多吃低卡路里的小食補充熱量
在冬天,最好的小食選擇就是土豆,因為土豆中的脂肪含量較少,而且還會讓人產生飽足感,可以有效抑制食慾,此外,蘋果和西紅柿等水果也可以在冬天多吃,這些食物都是燃燒脂肪的能手。
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