怎樣瘦大腿內側的贅肉:3個動作練出緊實漂亮的腿部線條
怎樣瘦大腿內側的贅肉?對於很多女生來説擁有漂亮修長的雙腿自信都大增,然而天氣一天天變暖,秀腿的季節來臨前腿部贅肉如何減?只需每天睡前花三分鐘,3個動作練出緊實漂亮的腿部線條,趕快來看看這些快速瘦腿的方法吧。
怎樣瘦大腿內側的贅肉:3個動作練出緊實漂亮的腿部線條
三步練成「大腿縫」
想要練就緊實的大腿,腿部肌肉的鍛鍊不能少。大腿是支撐身體的主要力量來源,平常走路走樓梯都會用到這裏的肌肉。重點訓練大腿增加肌肉量,有助改善及預防姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳的問題。而大腿內側肌無力更可能會導致骨盆位置不正確。因此透過以下三個動作,能夠有效鍛鏈大腿內側肌羣,還能讓腿部線條看起來更漂亮呢!
動作一
面朝下,身體呈現趴着的狀態,雙手疊放在額頭下,雙腳併攏離地5-10公分,打開再合併持續30秒
動作二
仰面躺着的姿勢,雙手抱放於後腦勺,注意頭跟肩膀是離地的狀態,將雙腿成45度角抬起,將左腳交叉放在右腿上再左右替換,動作持續30秒
動作三
側卧的姿勢,單手手肘支撐,左腳屈膝放置於右腳膝蓋外側,右腳先水平直放在地板上,然後進行抬起放下20次後,左右腳交換。
-
曲仙燃脂塑身衣真的有用嗎
曲仙燃脂塑身衣真的有用嗎,現在不少的女孩子既想要變美,又不想受罪,既想着要有苗條的身材,又捨不得美食,沒有毅力去鍛鍊,於是瘦身衣這種產品就應運而生了,不少瘦身衣號稱穿上以後就能夠燃脂變瘦。一起來看看曲仙燃脂塑身衣真的有用嗎。曲仙燃脂塑身衣真的有用嗎1曲仙...
-
健身美女照:健身美女自拍大集合
福利來了!一波健身美女分享給親愛的小夥伴們。很多女孩子,其實很懂得享受生活以及運動、天生愛美的她們一天之中一定都會想辦法出門跑跑步,不然就是待在健身房練一個下午!而且有趣的事情就是去過健身房的人都該知道,女生在健身房一定少不了一件事、那就是自拍。運動...
-
男人要怎麼穿塑身衣
男人要怎麼穿塑身衣,現在社會逐漸多元化了,部分男士也有相應的要求,他們需要把身材也塑造的女性的曲線,主要為舞蹈演員等相關人士,需要穿塑身衣,下面來了解男人要怎麼穿塑身衣。男人要怎麼穿塑身衣1男生穿女式塑身衣的方法是:先穿那種微壓收腹褲襪,再穿上連體衣。但要...
-
測大腿圍的正確方法圖:測腿圍大腿圍怎麼測
測大腿圍的正確方法圖你知道嗎?大腿圍度是健美愛好者追求的目標,可是一直沒找到大腿圍科學的測量方法,究竟應該量哪呢?測大腿圍的正確方法圖我們在生活中有這樣的經歷,我們坐下的時候,大腿的肌肉是鬆弛的,站直的時候大腿肌肉是緊繃的。所有大腿圍怎麼量要採用站立的姿...