小時候沒睡夠會胖:具體詳情為什麼睡眠不足會變胖
小時候沒睡夠會胖:具體詳情為什麼睡眠不足會變胖
會胖可能是小時候沒睡夠?網友:終於找到胖的理由了。一項針對6到18歲兒童青少年、隨訪長達十年的代謝綜合徵研究結果,在權威國際期刊發表。研究發現,兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關,兒童、青少年時期睡眠不好,成人後也更容易患心血管疾病。
很多人都因為自己的體型困擾過,為了減肥也痛苦不堪,到底是為什麼變胖呢?這裏給出瞭解釋。據報告研究顯示,這項研究從2004年就開始了。當時,學者隨機篩選出北京地區的4500多名兒童進行該項實驗研究,以及在之後的十年中,密切關注這些兒童的身體情況,並對他們進行深度的臨牀實驗隨訪。
研究表明,兒童如果沒有得到足夠的睡眠時間,就有可能引起體內瘦素水平的改變。瘦素是一種特殊的蛋白,它用來提醒人類什麼時候“飽了”,會讓人大腦裏有這樣的意識,從而能控制人的食慾。
會胖可能是小時候沒睡夠,如果兒童的睡眠時間每天少於八個小時,就會影響瘦素水平,所以對兒童的體重影響非常大,很容易導致兒童肥胖。12歲以下的孩子,睡眠時間應該保持在九個小時以上。
1、睡眠不足,你會食量增加
可能你沒有留意過,當你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗,讓一組人每天睡5個半小時,另一組人每天睡8個半小時,錄兩組人進食的狀況。結果,睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢?兩週以後,這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!
專家説,當女人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食慾大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號,它的減少意味着你對是否已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量。此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那麼健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、麪食和糖果,因為它們轉化成能量的速度更快。
2、睡眠不足,你的脂肪儲存會增多
當你進入深睡眠後,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是,你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
3、睡眠不足,你的體能會降低
睡眠不足會導致你精力不足,讓你更不想動。
兒童期睡眠不足容易導致肥胖,專家提示,控制兒童肥胖有講究。不能讓孩子和大人採取一樣的減肥方法。目前,讓孩子發胖的原因還有,現在的茶飲料糖分過多,以及孩子過多的攝取零食。讓孩子運動也要循序漸進,不要急於求成。
會胖可能是小時候沒睡夠,希望學校能進一步對孩子進行減負,讓孩子能有充足的睡眠時間。
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