睡眠不足的症狀:這些症狀提示你該補充睡眠了
睡眠不足的症狀:這些症狀提示你該補充睡眠了
長期睡眠不足的人,除了引發頭痛,往往容易導致免疫力下降,心情煩躁,甚至引發疾病。情緒莫名的感到低落,在你的身邊最近並沒有發生什麼特別讓你感到難過的事情,但你就是高興不起來,情緒一直處在低落中。睡眠不足帶來的不良影響一定要引起大家重視,特別是工作壓力大的白領們。
睡眠不足的危害你要知道:
容易感到頭暈噁心:人體免疫系統會在睡眠中得到修復和加強。如果平時身體挺結實,不易生病,卻經常感覺頭暈噁心,那可能就是缺乏睡眠造成的了。
記憶力下降,反應變得遲鈍了:記憶力突然下降的厲害,大腦需要睡眠來恢復精力,睡眠不足會影響人的短期記憶力。反應突然變得很慢,有的時候你可能大腦已經反應過來了,知道怎麼去做,但身體卻跟不上大腦的節奏。
無精打采、注意力不集中:集中不了注意力,注意力很容易被一些小事分散,無法完全集中精力去幹一件事情。熬夜的人思路比較遲鈍,白天沒精打采。盯着電腦兩眼皮就打架,開車時睜不開眼,這些都是身體需要睡眠的信號。此外,注意力不集中也是睡眠不好造成的。推薦:《長期熬夜對男性的危害》《熬夜的危害可以彌補嗎》《熬夜對女生的危害》
以下睡眠不足的症狀提示你該補眠了
變得笨手笨腳:有些人可能覺得,自然而不造作的笨拙會顯得可愛,但是,睡眠不足也可能導致運動技能的問題,譬如腳步不穩,或者行動中磕磕絆絆。
比平時更容易衝動:缺乏睡眠會使得你變得極易衝動,會使你做出與平常完全不同的行為,例如突然開始想吃平時不吃的食物、買下超過預期的衣飾等等。這是因為睡眠不足會影響控制判斷、視覺聯想、注意力和衝動控制的大腦前額葉皮層。
依賴於陳詞濫調:如果你發現自己説話,一直圍繞着,諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語,而你並非退休人員,那麼,有可能是需要打個盹了。額葉與言談有關,建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為,睡眠不足的人,很難有自發的複雜講話,很多會出現口齒不清、口吃、講話單調,或者使用陳詞濫調。
健忘:如果你出門郵寄東西,到了地方才發現被忘在了家裏;或者總是記不住新同事的名字,儘管聽過好幾遍,缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示,睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理,如果沒有適當的休息,就很難形成記憶,把握不住來龍去脈就難以深思熟慮,並理性的行事。
比平常更容易飢餓:如果你不能在晚上擁有充足的睡眠,就很難阻止自己對薯片和冰激凌的慾望。因為睡眠不足會增加你的食慾,並影響瘦素和生長素釋放多肽。
看電影或白天坐飛機時睡着:當睡着的那一刻,你進入了一個黑暗或沉悶的環境,尤其是在白天睡覺的時候,是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足,你應該能夠保持相當強的警惕性,畢竟,這是白天。
婚姻不諧:當你覺得伴侶讓你生氣時,你可能只是累了。加州大學的一項研究發現,夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”,往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出,缺乏睡眠就更難避免和處理衝突。
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