孩子在這2個黃金時間睡覺,身高智商都會高(穩定睡眠)
孩子在這2個黃金時間睡覺,身高智商都會高(穩定睡眠)有了孩子後,家長除了希望孩子健康平安長大,更希望孩子以後有高高的個頭和超羣的智商。雖然孩子的身高和智商受先天遺傳的影響很大,但是後天環境對孩子這兩方面的影響也是不可估量的。
同時家長要知道,孩子6歲之前是身體和大腦發育黃金時期,如果父母能抓住機會,身高和智商都會超出同齡孩子一大截。所以,這個時間段的孩子不僅需要均衡充足的營養,而睡眠作為影響身高最重要的後天因素,更不能懈怠。而孩子在這2個黃金時間睡覺,身高智商都會高,家長可要抓住機會。
孩子睡覺的2個黃金時間?
一個人的身高受生長激素相當大的影響,但是生長激素並不是一整天都在平均分泌的。它有兩個高峯期,如果這兩個高峯期孩子的睡眠很好,那麼對孩子長高和智商都很有幫助。這兩個高峯期就是晚上23:00—02:00之間和早上5:00—7:00之間。
敲黑板、劃重點:
並不是晚上到那個時間點孩子睡着了就會分泌生長激素,大量分泌生長激素只有在深度睡眠時才發生。所以每晚最好讓孩子9點左右就上牀睡覺,保證到了10點左右,孩子進入深度睡眠,同時最好讓孩子在早上7點之後再起牀,這樣可以最大程度的發揮生長激素的作用。
如何讓孩子有一個穩定的睡眠時間?
1、在家裏營造出睡眠氛圍
孩子還小的時候很容易受外界的影響,如果到了孩子睡覺的點,家裏還是比較亂,孩子就很難睡着。所以家長一定要在孩子該睡覺的時候給他營造一個舒適的睡眠環境,比如把電視聲音調小,卧室燈光調暗,家長保持安靜,不要讓孩子再玩比較刺激的遊戲了,讓孩子形成一個觀念,到了這個時候説明自己該睡覺了。
2、父母做好榜樣
其實,孩子小時候受父母的影響最大。如果父母喜歡熬夜,孩子潛移默化中就會受到影響,養成熬夜晚睡的習慣。所以,為了孩子的身高和智商發育,父母一定要做好榜樣,讓孩子按時睡覺。
你家孩子晚上幾點睡覺?
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