促進胎兒智力發育的6類食物,孕媽咪吃了嗎?
1、含鐵豐富的食物
缺乏鐵,孩子的留意力和靈敏性可能會受到影響。動物肝臟通常含有鐵元素,孕期建議每週吃2-3次。
2、含維生素豐富的食物
維生素E對胎兒和嬰兒大腦功能的生長髮育有促進作用,維生素B1在神經生理方面有着重要的作用。新鮮水果蔬菜和植物油堅果往往都含有豐富的維生素。
3、含碘豐富的食物
胎兒如果缺乏碘,出生後易患呆小症,個子矮且智力低下。準媽碘的供給量標準為逐日175微克。海產品就是富含碘的食物,準媽媽在懷孕期要適量吃。
4、含鋅豐富的食物
準媽體內鋅缺乏時,會增加畸胎髮生率,並會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。魚類可以補充鋅,雞精和味精會抑制人體對鋅的吸收,所以多吃魚少吃味精和雞精。
5、含蛋白質豐富的食物
蛋白質的缺乏會直接影響胎兒腦細胞的形成。成長到兒童期後,腦細胞的數量可能會少於正常兒童。蛋白質存在於牛奶、雞蛋和豆製品當中,每日適量即可,不可太多。
6、富含DHA的食物
DHA是一種不飽和脂肪酸,對於人體的智力和視力都有很大的幫助,孕期補充DHA,有助於提高胎兒腦部發育,令寶寶更機智。富含DHA的食物很多,特別是深海魚類,海鮮也含有豐富的DHA。
飲食是對胎兒智力發育起輔助作用,飲食得當能幫助胎兒智力良好發育,反之,胎兒智力發育期獲取不到足夠的營養,則會發育延緩,所以各位孕媽要特別注意。
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