如何預防近視?吃什麼食物能預防近視?
近視是現代人普遍存在及關心的問題,為了避免患上近視,需要做好各種預防措施。今天,小編就給大家普及相關的預防知識,希望對大家有用。
日常生活如何預防近視發生?
1、定期檢查視力
預防近視眼視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外,還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素在機體內缺乏。從優生角度講,在擇偶時也應儘量避免近親及兩人都是高度近視的情況。
2、注意眼睛保健
堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。
3、注意環境因素
教室光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強,左右兩側都應有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前,枱燈應放在左前方,光線要柔和,如為白熾燈最好為25~40W之間,位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3M以上。
4、改變遊戲方式
現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主,如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等;已很少見兒童自發的室外集體遊戲,如捉迷藏、攻城堡等,這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裏也幾乎足不出户,每天很少有機會能脱離視近環境。怎麼預防近視眼呢?為此,家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式,多做室外活動。
5、注意用眼衞生
預防近視眼要教育青少年注意用眼衞生,閲讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺着看書或邊走邊看;注意閲讀的照明光線要充分,閲讀寫字連續40分鐘應休息、視遠,不能過多的沉溺於遊戲機、電視之中。
吃什麼食物能預防近視?
吃硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發育,日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查,資料顯示,常吃細麪條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個重要禍根,日本秋田大學醫學院衞生學教研室的島田副教授的一項研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。
富含維生素A的食物
如果維生素A不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺摺和畢脱氏斑。
維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
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