懷孕初期吃什麼好? 9種安胎食物, 胎寶寶很喜歡!
1.魚類
魚類中含有的DHA對胎寶寶的智力發育很是重要。我們天天都在説DHA,那它到底是什麼呢?DHA是一種必需氨基酸,它能優化胎兒大腦錐體細胞中磷脂的成分,簡單來説就是會使胎寶寶的智商的發育棒棒噠。
魚類可以有效的預防胎寶寶的腦發育不良。
2.黃豆芽
黃豆芽中含有優質的蛋白質,能為胎寶寶的細胞的分化以及器官的形成提供能量,而且黃豆芽中的蛋白質特別適合胎寶寶。
黃豆芽可以有效預防胎寶寶的組織器官的形成。
3.葵花籽
葵花籽中含有豐富的維生素E,維生素E又稱生育酚,如果缺乏可能就導致孕妞的流產、死胎等嚴重的後果。所以,孕早期食用適量的葵花籽或葵花籽油可以達到安胎的效果。
葵花籽能有效預防孕期的流產或早產的現象。
4. 蘋果
蘋果中含有的鋅,能夠有效的促進胎寶寶大腦的發育,提高胎寶寶的記憶力。所以,妞們一天1蘋果,寶寶會很聰明哦。
蘋果能有效預防胎寶寶的流產、早產等情況。
6. 核桃
核桃中含有的營養成分可以促進胎寶寶的大腦和視覺發育,有助於提高胎寶寶的大腦的發育,提高智力及記憶力。孕妞們可以每天3個核桃。
核桃能有效提高胎寶寶的智力、記憶力。
7.黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵,對大腦神經系統的發育非常重要,而且也會促進胎寶寶的頭髮的發育,讓寶寶的髮質變好。每天一杯芝麻糊,會讓寶寶很聰明哦。
黑芝麻能有效促進胎寶寶的髮質及智力的發育。
8.櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時 還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
9.菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水,因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症,並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。
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