全球十大長壽食物排行榜
1、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
2、魚
關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
3、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
4、草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7、綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過為了燃燒多餘脂肪,每日至少應喝4大杯綠茶水。
8、大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源,儘管歐洲人還不習慣這種食品,但最新研究證實它確實對健康有益。
9、牛奶
牛奶是主要營養食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症,同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10、辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病,延緩衰老。
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哪些食物能提高抵抗力
哪些食物能提高抵抗力,隨着人們生活水平的提高,飲食健康也越來越受人們關注,只有吃的健康才能擁有好的免疫力,這樣才不會容易生病,下面就一起來了解哪些食物能提高抵抗力。哪些食物能提高抵抗力11、蘆筍蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖,是機體免疫功能的生...
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吃提子有什麼好處
具有補益氣血和通利小便的作用。吃提子有什麼好處1吃提子有什麼好處?1、殺菌消炎提子中含有含有天然的聚合苯酚,它可以與病毒或細菌中的蛋白質化合,從而使病毒或者細菌失去了感染的能力,可見提子是有助於殺菌消炎的',對於肝炎病毒、脊髓灰質炎病毒都可以預防。2、...
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要想孕期睡眠好儘量少吃這些食物
一、睡前最好不要吃東西很多準媽媽都有睡前吃東西的習慣,因為懷孕後本來就比較容易餓,然後一餓就要吃東西,從而讓自己養成了睡前吃東西的習慣。懷孕後準媽媽得提供兩個人的營養,補充營養是必須的。但在這裏要説的是有些食物睡前最好就不要吃,比如,土豆、芋頭、香蕉等...
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高度白酒的作用與功效
有利於促進血液循環,對全身皮膚能起到比較好產熱作用,從而達到驅寒的效果。高度白酒的作用與功效11、促進人體新陳代謝如果是經常適量的飲用白酒的話,那麼人體的新陳代謝就會很好。我們都知道,白酒屬於酒精含量比較高的飲品,正是因為酒精含量高,所以在飲用的時候...