這些食物幫你趕走抑鬱心情
蔬菜水果:
蔬菜水果對人體健康的益處就無需多説了,而他們在改善情緒方面也很有一手。據研究,蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物黃雪物質能改善大腦化學特性,是大腦保持良好的工作狀態。例如常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養心安神的作用,對緩解焦慮和抑鬱症有一定幫助;各種酸味水果富含維生素C,可以緩解消極情緒;西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿蔔素和番茄紅素,是改善焦慮情緒的天然饋贈;香蕉、甜瓜、菠蘿中含有一種能夠幫助人體制造“快樂激素”的氨基酸,幫助人們克服精神憂鬱,緩解緊張情緒等。
全穀類食物:
如果在你為工作而抓狂的時候,你的同事遞給你一塊全麥麪包,對你説:“吃了它,你的心情會好一點。”你可能覺得她在胡鬧。然而事實確實如此。全麥麪包、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力,是抗抑鬱的好食物。
巧克力:
人們憂鬱或沮喪的時候,往往第一件事情就是把手伸向巧克力。沒錯,巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力,正是憂鬱情緒的“剋星”。巧克力中含有一種苯乙胺物質,正是熱戀中情人的腦子裏產生的愛情激素,它們能促使人們的美好情緒增長。很多醫生甚至把巧克力作為抗輕微憂鬱症的天然藥物。
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細數十種能夠有效止疼的食物
食物是我們日常餐桌上所不可缺少的,而且健康的飲食對身體也非常有益的,另外當身體出現疼痛的時候,可以不用吃藥,有些食物就可以止痛。酸奶:每天1—2杯緩解腸易激。20xx年一項綜合研究發現,酸奶富含有益菌,有助於緩解腸易激綜合徵導致的腹痛,並可減少炎症和脹氣。草莓:關...
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補腎益精的海產食物有哪些
1、補腎益精的海產海蔘有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。經常食用,對腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海蔘的食療有海蔘粥、海蔘雞湯等。鰻魚能補虛壯陽、除風濕、強筋骨、調節血糖。對性功能減退、糖尿病、虛勞陽痿、風濕、筋骨軟等,均有調治之...
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如何讓寶寶吃出健康你如何給寶寶做食物
1、白薯泥原料:白薯100克,檸檬1/4個,牛奶100克,黃油5克,精鹽少許。做法:將白薯去皮,洗淨,切成小塊,放入鍋內,加水及少許鹽煮30分鐘。瀝去水分,放入攪拌機內(或用勺擠壓碎),加入熱牛奶,黃油和幾滴檸檬汁,攪成泥,倒入盤內餵食。營養:白薯(甘薯)俗稱地瓜。有紅白兩種,味美且甘,營養豐富,...
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降糖食物有哪些 吃什麼食物可以降糖
降糖食物有哪些1.苦瓜苦瓜性味苦寒,所含有的維生素C居各類瓜首。苦瓜所含有的苦瓜皂苷,有明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素的作用,還能夠刺激胰島素的分泌。2.洋葱洋葱能提高血中胰島素水平,可以降低血糖,還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,適用於糖尿病伴有動脈...