如何提高卵子質量:備孕夫妻提高卵子質量的9個方法
如何提高卵子質量?提高卵子質量的方法有哪些?怎樣能提高卵子的質量?優生優育是大家都知道的,但是怎樣才能達到優生優育呢?這就取決於我們生命之初的那2個小細胞體:精子和卵子了。要想生出優質寶寶,精子和卵子必須是高質量的。那麼,如何提高卵子質量,做好優生優育呢?備孕中的你提高卵子質量很有必要哦。
如何提高卵子質量:備孕夫妻提高卵子質量的9個方法
如何提高卵子質量
高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那麼如何提高卵子質量?生活有規律,堅持鍛鍊身體,保持好心情及充足的睡眠,避免經期性生活等都有利於提高卵子的質量。
1、經期避免性生活
經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,誘發盆腔感染、子宮內膜異位等,從而影響卵子質量。
2、多參加鍛鍊
適當參加一些體育鍛煉很重要,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,可以改善卵子質量。
3、避免過度勞累
調整日常生活,避免過度疲勞,儘量少熬夜,以免影響卵子質量。規律的作息有助於卵巢保養。
4、調整情緒
據研究,壓力過大時,體內會大量產生一種“焦慮激素”,會導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵功能。
5、調節飲食
儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量,可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物,富含維生素的蔬菜水果也要多吃。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利於女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病,利於卵巢發育,患者朋友如有需要,制定合理飲食方案。
6、遠離輻射
電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射,儘管它們發射的強度都很微弱,但為了保證卵子的健康,建議休息時間儘量少用。
7、年齡
女性最佳生育年齡是23~30歲,但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗:40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組,30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組,結果第二組的成功率明顯比第一組高。這説明年齡對卵子質量(卵子的受孕能力)有重要影響。
8、保持身體健康
女性的身體越健康,卵子發生染色體變異的機率越低,不僅能更容易 懷孕 ,懷孕後的流產率也會降低,當然身體越差,卵子發生染色體變異的機率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大,因此保證身體健康很有必要,一旦發生疾病則需儘快接受治療。
9、適當的運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對於任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。
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