如何提高寶寶的睡眠質量?
晚上睡得好,白天不哭鬧
的確,寶寶是否睡得好,可以通過寶寶睡醒後的行為表現來判斷。如果嬰幼兒是主動醒來,且醒來後手舞足蹈、非常開心,這説明寶寶享受了整晚的優質睡眠;倘若是賴牀或大哭大鬧,則有可能是因為睡眠出現問題。
寶寶白天反應快慢與睡眠質量密切相關。很多成人都有過這樣的經歷,在享受整晚優質睡眠後,白天表現得精力充沛、反應靈敏;反之,則反應遲鈍,甚至情緒低落。其實,寶寶與大人是一樣的,晚上的睡眠質量不同,在白天會有不同的表現。
夜間醒三次,睡商受影響
讀懂寶寶的表情和肢體語言,以便於年輕父母把握睡眠狀況。3個月以內的寶寶,每次醒來後的表情如何;3個月以上的寶寶,每天睡多久和夜間醒來多少次,都是判斷睡眠質量的重要標準。
嬰兒睡眠的持續時間對成長髮育舉足輕重:睡眠佳的寶寶醒來後會向着大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶,白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩,甚至影響情商發展。
若醒來次數達3次以上,或長時間都不能重新入睡,就需要引起家長的重視了。
睡眠環境佳,整夜無打擾
寶寶睡得不踏實,從外部環境找原因。寶寶的卧室光線要柔和、氛圍要寧靜,從小不要養成抱着哄睡的習慣,最好獨立睡小牀。冬季睡覺時在內衣外穿一件小背心,以免踢被子而着涼。夜間不要頻繁檢查或更換紙尿褲,否則會干擾寶寶睡眠。新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾,只需要早上更換紙尿褲時,摸摸寶寶的屁屁。
嬰幼兒擁有優質睡眠意義深遠,既能改善親子互動,又能促進成長髮育與情商發展。
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