補葉酸的十種最佳食物(捲心菜位居榜首)
補葉酸的十種最佳食物
1.捲心菜,每100克捲心菜中葉酸含量為240微克。可以吃一些捲心菜,這可以預防貧血和胎兒畸形。
2.菠菜,每100克菠菜中葉酸含量為210微克。是葉酸中的元老級食物,所以也深受很多準媽媽的喜愛。
3.西蘭花,每100克西蘭花中葉酸含量為120微克。對於準媽媽來説,它不僅可以補充葉酸,還能緩解便祕。
4.蘆筍,每100克蘆筍中葉酸含量為190微克。蘆筍含有很多種微量元素,都是人體不可缺少的,成為了準媽媽的選擇之一。
5.油菜,每100克油菜中葉酸含量為170微克。油菜也是綠葉菜中的香餑餑,它不僅口感好,而且富含維生素和人體所需要的微量元素。
6.南瓜,每100克南瓜中葉酸含量為267微克。南瓜也是很多人的餐中必備,它被準媽媽們喜歡的一大原因可能就是它的鋅含量比較多,胎兒發育比較好。
7.芒果,每100克芒果中葉酸含量為94微克。蛋白質和纖維素也是芒果裏含量比較多的,還有豐富的維生素C。
8.花菜,每100克花菜中葉酸含量為93.3微克。花菜碳水很低,富含高植物營養素,不僅補充葉酸,還可以幫助我們抗氧化。
9.香蕉,香蕉中葉酸含量為27微克,可以補充人體所需的營養,還可以預防便祕。它富含的多種維生素也非常適合準媽媽食用。
10.橘子,橘子中葉酸含量為25微克。橘子酸酸甜甜的,孕媽媽比較喜歡,同時它含有大量維生素C,還可以增強人體免疫力。
-
哪種牌子葉酸片對備孕最好
合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定,而市場上評價比較好的合成葉酸牌子有下面幾種品牌:1.斯利安:斯利安葉酸片可以説是目前最受國人歡迎的葉酸補充劑了,是我國自己的品牌,價格實惠,效果顯著,不少當地醫院會免費發放給孕婦。2.愛樂維(Elevit):愛樂維複合維生素片是澳洲市...
-
月經不調影響懷孕嗎,怎麼調理
1.有一定的影響。其實,但大部分女性月經不調跟日常生活有關,如不規律生活習慣,或不健康的飲食等,只需日常助於規律生活作息,健康飲食,過一段時間即可恢復正常月經週期。2.月經不調常見的原因卵巢和生殖軸功能失調,這樣的情況會致使大多數女性出現排卵障礙(不排卵或少...
-
一般女人怎麼會懷上孩子呢起牀
1.需要選對最佳受孕的日期,如女性在排卵日期安排同房生活,懷上孩子的機率是最大的。女性正常排卵,一般來説卵子是健康的,這是同房與精子結合,那麼就能很好的懷上孩子了。2.想要會上孩子,選擇最佳受孕時間,機率也會大大提升。一般建議在每天的下午6點的時間,因為這個階...
-
女人帶環會懷孕嗎
1、是的,不過概率很低。如帶環懷孕不必過於緊張,應立即就醫進行相關檢查,確定後續進一步處理。2、帶環避孕的成功率高達95%,所以女性帶環懷孕的概率很低,但也要正確對待。畢竟任何避孕方法的成功率都不是100%。3、女於節育環移位可能懷孕的,因為節育環移位或者大小不...