含葉酸高的食物(夫妻備孕必備)
在日常的食材中,葉酸的來源其實還是非常豐富的,下面含葉酸高的食物種類:
1.綠色蔬菜:萵苣、菠菜、龍鬚菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢等。
2.新鮮水果:獼猴桃、草莓、櫻桃、橘子、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、海棠、石榴、葡萄、梨等。
3.肉類食品:動物肝臟、禽肉和蛋類,例如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4.堅果食品:核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、黃豆、豆製品等。
5.穀類食品:燕麥、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
葉酸什麼時候吃
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕期。在孕中、後期,胎兒DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。所以,即使胎兒的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
哪些人羣容易葉酸缺乏
嬰幼兒、青少年、孕婦、酗酒者、服用抗癲癇藥、慢性消耗性疾病等。
備孕期間吃葉酸有什麼作用
1.調節生殖細胞活力:葉酸對於調節生殖細胞活力有很大的幫助,男性在備孕期間可以適當的食用一些富含葉酸的食品。
2.預防新生兒神經管缺陷:懷孕前開始補充葉酸可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDS)發生機率。還有研究顯示女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸,可降低將來嬰兒出現脣裂的機率,以及包括脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形。
3.補充營養物質:葉酸能夠協助合成DNA,維持大腦的正常功能,葉酸也是脊髓液的重要組成部分,所以説,葉酸也是一種人人都需要的營養物質。
4.減少患先兆子癇的風險:服用含葉酸的多種維生素,可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。
5.降低患妊娠高脂血症的風險:建議從孕前2到3個月開始服用,一直服用到妊娠3個月或整個孕期,除預防神經管畸形外,還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。
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選購葉酸牌子有什麼好方法(葉酸的品牌)
1、購買葉酸片時一定要注意葉酸的成分,因為主要是補充葉酸,所以葉酸的含量很重要。另外,在選購葉酸時應看好適用人羣及不良反應,選擇上要選購純天然的葉酸,不要選擇人工合成的。最後在根據情況來挑選合適品牌的產品,當然,我們還需要聽取專業醫師給我們的指導與意見。2...
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備孕葉酸片有什麼作用
1.調節生殖細胞的活力。女性在備孕時適當服用葉酸片,可以有效調節生殖細胞的活力,增加受孕概率,保證優生優育。2.預防新生兒神經管缺陷。懷孕期間吃葉酸片可以降低新生兒神經管缺陷70%的發生率,降低嬰兒患脣裂的概率。3.降低心血管疾病。葉酸是一種B族維生素,既能預...
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