男人養精補精子要吃的10種食物2022
男人養精補精子要吃的10種食物
1.西紅柿,西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。
2.核桃,核桃富含歐米伽3脂肪酸,每天食用約75剋核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3.南瓜籽,南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4.大蒜、韭菜,具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,葱屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次葱屬類蔬菜。
5.藍莓,含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物,榭皮素能保持精子的一些健康指標。
6.深海魚,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
7.石榴,石榴能提升睾丸素水平,改善精子質量,促進男女的性慾,堅持7周每天飲用石榴汁,性慾和精子質量都會有所改善。
8.牛羊肉,含鋅較為豐富,而男性精液裏含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數量與品質。
9.十字花科蔬菜,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。
10.黑巧克力,黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸,這類物質能增加射精量,並能提升精子數量和運動性。
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葉酸的作用及副作用是什麼
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