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產後的知識

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  • 新媽媽怎樣做能夠在產後30天內快速瘦身

    新媽媽怎樣做能夠在產後30天內快速瘦身

    1、不吃重口味食物在坐月子期間,不吃太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,不然會使身體內的水分滯留,不易排出,1周內最好儘量少喝水。2、階段性食補產後第1周的主要目標是“利水消腫”,使惡露排淨,因此絕對不能大補特補。前...

  • 產後瘦身現代媽媽的時尚

    產後瘦身現代媽媽的時尚

    產後肥胖造成很多女人的恐懼,有的甚至因此拒絕懷孕。但更多女性選擇了做母親的權利,生完孩子後,全力瘦身,方式五花八門,但不得不提醒新媽媽們,應選擇健康合理的瘦身方式,瘦身不當,母子遭殃。現狀:產後瘦身成時尚產後瘦身成為一...

  • 想要產後瘦身應該怎麼吃

    想要產後瘦身應該怎麼吃

    女人們都會説:“減肥是女人終身的事業!”每個女人都希望自己是美麗動人的,然而幾乎每個媽媽在生產過後,身材都會走形,面對臃腫肥胖的自己,媽媽們感到很苦惱,但是一方面剛剛分娩完,孩子需要乳汁,媽媽又不得不大吃特吃來保證有...

  • 產後多久可以穿塑身衣瘦身

    產後多久可以穿塑身衣瘦身

    由於十月懷孕吃的營養品較多,此時每個媽媽的體重都增長了不少,增肥容易減肥難啊!有不少的媽媽們為了快速瘦身,會選擇產後穿塑身衣幫助快速減肥。不過有些媽媽還是擔心一個時間問題,不知道產後多久可以穿塑身衣最好。目前最...

  • 跑馬拉松對產後媽媽不容易,但在家做健身操也瘦身

    跑馬拉松對產後媽媽不容易,但在家做健身操也瘦身

    今天整個朋友圈都被上馬刷屏,有朋友專程帶着兒子去給老公加油,看看她現場發回的照片。跑個馬拉松已經成為很多朋友追求健康的方式。確實,運動是最好的健康生活方式,不僅能擁有好身材,運動出汗還能讓身體分泌多巴胺,幫助身體...

  • 產後要掌握四個瘦身減重關鍵

    產後要掌握四個瘦身減重關鍵

    完全不吃鹽或調味品一般説來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就佔60%以上。換言之,...

  • 產後瑜伽有哪些好處

    產後瑜伽有哪些好處

    恢復窈窕好身材、調整產後心態、恢復身體能量等。產後瑜伽有哪些好處11、恢復窈窕好身材適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身...

  • 產後瘦身的飲食注意事項

    產後瘦身的飲食注意事項

    1、在熱量的控制上,媽咪必須攝取足夠的熱量:尤其是喂母奶時,更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物,控制攝取熱量,但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。2、多蔬菜:蔬菜纖維多,不僅...

  • 產後三種情況下不宜瘦身

    產後三種情況下不宜瘦身

    1、剖腹生育後8周內生育後不久就做一些大幅度的減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。因此,一般順產的媽媽...

  • 產後想瘦身?

    產後想瘦身?

    秋季,氣温逐漸轉涼,產媽胃口也變得好起來,若不減肥,體重肯定會蹭蹭的往上長。有些產媽瘦身很成功,但有些產媽怎麼也瘦不下來。其實,只要產媽掌握這四個方法,就能瘦身成功的。趕緊看看吧。1.不要節食很多產媽為了讓身材儘快恢...

  • 產後瘦身瑜珈 火辣媽咪秀出來

    產後瘦身瑜珈 火辣媽咪秀出來

    產後瘦身瑜珈火辣媽咪秀出來產後瘦身瑜珈三式:一、束腳式功效:此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效,可以把血液迴向我們的腹部,促進腹部的血液循環,加強對腹部器官的按摩,更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊...

  • 【推薦】夫妻瑜伽保持產後身材

    【推薦】夫妻瑜伽保持產後身材

    有了寶寶再也沒有自己的時間,雙休日想去健身房做一次鍛鍊,成了奢求。最近記者發現,一種新型的“駐家夫妻瑜珈”在滬興起。一對夫妻一起做雙人瑜珈,即能起到減肥鍛鍊的目的,也利於女性產後身材恢復,同時還能促進夫妻之間的感...

  • 避免產後出血的7大注意事項

    避免產後出血的7大注意事項

    產婦在生完孩子後,都或輕或重的存在着出血現象,如果出血量高於500ML,那麼就可以説這個產婦出現產後出血。產後出血的預防不僅僅是靠產後護理,從懷孕前就該進行了。1、孕前進行檢查。孕前進行檢查瞭解自身情況,排查自身是否...

  • 產後瘦身要吃哪些食物

    產後瘦身要吃哪些食物

    清淡食物營養又健康,產後要想達到減肥的效果又不影響到營養的攝入和乳汁質量,媽咪們就不能採用節食的方式來進行減肥,而要用清淡飲食的方式來調整日常食譜。多攝入魚類,豆類,奶類等脂肪相對較低的營養食物,有助於女性產後...

  • [優秀]產後如何恢復夫妻關係

    [優秀]產後如何恢復夫妻關係

    出現這種疏遠,女人可能覺得丈夫不能理解自己的辛苦,而丈夫覺得老婆不關心自己,不理解自己的需要,特別是性需求。這個時候媽咪要怎麼做呢?1.和丈夫談談。如果丈夫出現這種衝動,而媽咪不想要,結果被丈夫誤解了。這個時候可以向...

  • 產後瘦身易走進四大誤區

    產後瘦身易走進四大誤區

    1、生育後馬上做運動生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4~6周可以開...

  • 新媽產後家中也能瘦身

    新媽產後家中也能瘦身

    重點一:腰腹部懷孕後,腰腹部皮膚拉傷很嚴重,使腰腹部肌肉鬆弛。方法:在鍛鍊腰部時,仰卧在地或牀上。雙手平伸,放在兩側,小腿彎屈90度,慢慢地抬升到腰腹部,直至膝蓋、大腿和小腹在同一平面上。利用腰部力量,使雙手離開地面,靜止20...

  • 產後如何快速瘦身?

    產後如何快速瘦身?

    “帶孩子”瘦身大法跟孩子一起玩別以為玩耍消耗不了多少,實際上小孩的精力有時候超乎大人想象,跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢!跟寶寶玩下皮球,一扔一擲;跟寶寶玩躲貓貓,一跑一跳……這些小運動消耗脂肪。哪怕只是一點點...

  • 產後瘦身應該遠離這些誤區

    產後瘦身應該遠離這些誤區

    錯誤觀念之一:產後立即做運動生下寶寶沒兩天,愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛鍊。激烈運動後,小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感,只感覺下身疼痛難忍,不多久便會陰部傷口有出血。小美被好心人送進了醫院,醫生告訴...

  • 不做“胖大嬸”,新媽媽產後瘦身5個要點

    不做“胖大嬸”,新媽媽產後瘦身5個要點

    1、要把握住最佳瘦身時機在產後的6個月,母體的荷爾蒙會迅速恢復到正常水平,新陳代謝速度也復原,此時是最佳減肥時期。如果這6個月內能恢復到孕前體重,在此後8-10年,體重平均每年會增加2.4千克;如果體重控制不住,則體重平均會...

  • 產後定時散步有助瘦身

    產後定時散步有助瘦身

    國波士頓哈佛大學醫學院的研究人員之前在對902名剛剛生下孩子的產婦進行了一年的跟蹤研究後表示,剛成為母親的女性如果選擇在產後定時散步而不是呆在家裏看電視就可以更輕鬆地恢復懷孕前的身材。研究人員表示,那些產後...

  • 產後怎麼重返職場

    產後怎麼重返職場

    首先來看下產後怎麼重返職場:避免婆婆媽媽最好不在工作場合大談特談自己寶寶的趣事,以免影響自己的職業形象。可在工作休息時給同事們做個小介紹就可以了。這樣不會給人留下婆婆媽媽的印象。養成自信的習慣雖然你休息了...

  • 產後瘦身要掌握好生理週期

    產後瘦身要掌握好生理週期

    4周生理週期減肥法1、減肥預備期生理週期第1~7天。這7天裏,我們的身體經歷月經來潮,身體新陳代謝減慢,容易疲勞、鬱悶或不專心,胃口也沒有以前好。這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式,而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單...

  • 產後媽媽美顏試試中藥美容

    產後媽媽美顏試試中藥美容

    人蔘——珍貴的駐顏靈丹眾所周知,自古以來人蔘一直是一種昂貴的藥材,食用可增強人體抵抗力,延緩衰老。人蔘分為很多種,有高麗蔘、紅參、野參、黨蔘,主要的功能是補中益氣、潤肺生津及促進血液循環。近年來,人蔘被應用於美容...

  • 產後有什麼瘦身食譜

    產後有什麼瘦身食譜

    青木瓜肋排湯做法:1。肋排切小塊,用滾水汆燙。2。青木瓜切小塊備用。3。水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約25分鐘,灑上葱花即可盛出。原料:肋排350克、青木瓜300克調料:鹽、嫩姜、葱花、酒少許...