【推薦】夫妻瑜伽保持產後身材
有了寶寶再也沒有自己的時間,雙休日想去健身房做一次鍛鍊,成了奢求。最近記者發現,一種新型的“駐家夫妻瑜珈”在滬興起。一對夫妻一起做雙人瑜珈,即能起到減肥鍛鍊的目的,也利於女性產後身材恢復,同時還能促進夫妻之間的感情。
這個雙休日,近10對年輕的新爸爸、新媽媽在一場“做個時尚健康美媽咪”的活動中,初次嘗試了“駐家夫妻瑜珈”,不少男士也躍躍欲試。記者看到,在瑜珈教練的指導下,新媽媽和新爸爸們學着“夫妻瑜珈”的基本動作:呼吸吐納、扭腰、掃地及單手臂駱駝式動作等。
一位新爸爸説:“只要教的動作難度不是太大,不妨陪妻子嘗試一下,蠻有意思的。這就不必每天晚上只是看看電視、打打遊戲、玩玩電腦了。”
首推“駐家夫妻瑜珈”的上海慈銘體檢高級健康管理師陸濤説:“‘駐家夫妻瑜珈’精選的都是難度適中的動作,且針對性強。”據不完全統計,在女性身材變形中,至少有一半是因產後坐月子時過量食補,腰圍變大,以前完美的身材不見了,對着漂亮衣服也只能望而興歎。還有一些女性覺得,反正有了孩子,健身、身材都無所謂了。此外,“辦公族女性”長期坐着不動,腹部容易產生贅肉。而女性肥胖,除了對外表、美觀等有影響,還易誘發女性高血脂、脂肪肝等。
記者瞭解到,“駐家夫妻瑜珈”的動作難度由淺入深,由易入難。除了夫妻以外,還適合男女朋友之間練習。此外,還對調整頭痛、肩周炎等,也有一定的效果。據悉,今後每月都將開展二三場類似這樣的活動。
與此同時,健康管理師張曉星建議,枸杞和蜂蜜對健康很有幫助,經常泡茶能起到保健作用;蘋果、香蕉和西紅柿也是不錯的水果,適合女性吃;將黃芪、當歸、川穹、黨蔘,加阿膠一起煮湯,對女人補氣補血也很有效果,還有美容作用。
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