可以早起通宵加班,只要美美地睡個午覺
繁忙的節奏中,能在辦公室午睡一下或是在車上打個小盹,真的是件很美的事情。常言道,“午睡一小時抵過晚上睡三小時。”午睡對剛熬過夜的身體來説有至關重要的修復作用。
睡午覺的好處
國內外關於午睡好處的研究層出不窮,彭玉清還把午睡比喻成最佳的“健康充電”。
1.可增強記憶力
美國宇航局研究人員發現,每天平均午睡26分鐘,人的精力和警覺性就能提高50%以上。德國杜塞道夫大學的研究顯示,午睡不但可以消除疲勞,對增強記憶力也有幫助。
2.提高免疫力,增強體力
德國精神病研究所睡眠專家們研究發現,中午1時是人在白天一個明顯的睡眠高峯。免疫學專家指出,這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。彭玉清認為,午睡還對改善腦部供血系統的功能、增強體力、提高午後的工作效率有良好作用。
3.使心臟更有力,減少心腦血管發病風險
國外不少資料證明,在一些有午休習慣的國家和地區,其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多,這與午休能使心血管系統舒緩,並降低人體緊張度有關。彭玉清強調,炎熱的夏天午睡片刻,對心血管疾病患者而言更是護心法寶。此外,午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。
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