什麼是蝴蝶臂?蝴蝶臂怎麼減肥?
由於在大臂的內側,即是腋窩的底下,總是會有兩片贅肉,故我們都會形象地稱之為“蝴蝶臂”,那麼蝴蝶臂該怎麼減呢?下面我們一起來看一下吧。
瘦臂的最佳方法一:消除浮腫
寒食攝入過量容易導致體液循環惡化的飲食習慣,從而造成體內水份滯留而形成積水型浮腫,所以瘦蝴蝶臂的第一步首先就是多吃促進血液循環的食物,比如番茄、紅辣椒、草莓及香蕉等,另外還要注意多喝水和吃蔬菜水果。
瘦臂的最佳方法二:單臂伸展運動
首先把手臂按壓放在地板的枕頭上,然後腿向後伸直,使身體呈一條直線。接着將右側手臂向右伸展,掠過地板向上抬起稍作停頓,後放下手臂,回到初始位置,期間儘量保持身體的直線狀態。最後將手臂向前抬起與地板平行,後向上抬起持續30秒,換手臂呼吸30秒放鬆。
瘦臂的最佳方法三:負重擺臂運動
首先直立,然後雙手握住一本有一定重量的書,並把書握在胸前,同時收緊手肘貼近身體的兩側,之後手臂向下擺到大腿,再向上舉到肩膀的高度,然後恢復站立姿勢,重複動作30秒,反過來再做30秒,最後深呼吸30秒放鬆。
瘦臂的最佳方法四:後撐抬腿運動
首先手掌向後支撐坐在地板上,手指方向與面部相反,然後屈膝、腳掌放平、提臀,同時抬起左腿,勾起腳尖,然後讓肘部稍稍彎曲、臀部下沉稍作停留,最後背部發力向上30秒,後換腿重複動作,最後做30秒深呼吸放鬆即可。
瘦臂的最佳方法五:手掌交叉運動
首先站立,然後下蹲,將手掌放在腳前面,向下壓地板與肩同寬,接着兩手再交叉向前移,好像走路那樣,最後直到形成俯卧撐的姿勢,停頓一下,後倒回去,回到原始姿勢做30秒,最後再用30秒來放鬆並調整呼吸即可。
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