林依晨減肥:林依晨專屬的減肥瘦身祕訣難怪那麼瘦
看着熒屏上的明星們身材一個比一個好,難道她們天生都是易瘦體質,其實她們私下也對減肥做了很多努力,明星減肥方法多種多樣,每個人都找到適合自己的一套減肥方法,明星林依晨體重43千克,她是怎麼減肥的,一起看看林依晨減肥方法吧。也為自己設計一套屬於你的減肥方案。
林依晨減肥:林依晨專屬的減肥瘦身祕訣難怪那麼瘦
1.打造易瘦體質
過去的林依晨,為了減肥消腫,也曾嘗試過激烈的減肥方法,如一整天只吃酵素和水,瘦的雖快,但當時拍戲需要耗費相當大的體力,身體一時無法負荷,反而內分泌失調腫了起來。現在的她,定期看中醫調理濕涼體質,抓一些排水温補的藥材,解決水分容易滯留在體內的問題。也去找專業營養師,累積了一套專屬的飲食原則。
2.飲食減肥——吃地瓜
在飲食減肥方法上,林依晨説她主要採用的是吃地瓜,即可以排毒,又可以增加飽腹感,是很好的減肥食物,另外她還打豆漿不加糖來喝,整個搭配非常的完美。
3.無糖麥片減肥方法
為了減肥,林依晨也採用一些減肥產品,比如説日本最新不發胖的糖果,以及三十盒無糖麥片,還有最近超流行的減肥藥品等。林依晨表示,她以前也嘗試過吃減肥藥,結果有心悸的副作用,嚇得不敢再吃了,現在採用的減肥方法則是七日瘦身湯,也曾採用過強制節食減肥,總之為了減肥成功,明星們什麼減肥方法都可以採用。
4.心理戰術——祕密筆記本
林依晨説減肥要堅持下來就需要有減肥的心理戰術,她為了拍戲狂減肥,採用的心理戰術則是祕密筆記本,也就是把自己愛吃的食物寫在筆記本上,想吃時就拿起來看看想像已經吃進那些美食,直到度過減肥日子。
5.鬆開壓力彈簧
多位演藝圈老前輩曾對林依晨提到放鬆的課題,因為她為了迎合所有人的要求,比造演員的模式,持續在鏡頭前繃緊著自己,扮演“林依晨”這個乖巧、體貼的角色。直到小小腦袋提出強烈控訴,她不再處處對自己設限,每當鏡頭離開,就會躲到自己的世界裏放空。
6.挑對時間吃生菜
一般人都認為多吃菜有益健康,但林依晨吃了很多生菜和水果,反而成為導致水腫的最大因素。後來針對濕涼體質調整飲食,早上改吃海苔、海帶等具葉綠素的海菜,生菜和水果選擇在中午身體較暖和的時候吃,晚餐則吃煮熟葉菜類,像是花椰菜、金針菇、紅蘿蔔等,另外也搭配蒟蒻絲與清淡的肉類補充蛋白質,水腫情況慢慢有了改善。
7.低流汗感的緩和運動
林依晨非常討厭流汗,所以專選一些沒有流汗感覺的運動,並堅持運動一定要超過半小時,不僅消耗看得見的熱量,還可以提高基礎代謝率,調養易瘦體質。她認為,如果要讓運動不那麼痛苦的話,最好的方法就是讓它變成一種自然而然的習慣。例如偶爾騎著單車讓風吹乾了汗水;閒賦在家時,騎乘橢圓機,針對下半身腿型與臀部雕塑,騎完馬上去洗澡,把汗水的黏膩感帶走。
8.杜絕白色精緻食物
白色精緻食物舉凡如白麪條、白吐司、白米等後天變白的食物,林依晨都歸類為拒絕往來品。平常專吃番薯、新鮮蔬果、五穀雜糧等原始食品,如遇宣傳忙碌時,則會去有機食品店買素的全麥手卷,或是去速食店買米堡類餐點和海藻沙拉,補充外食容易缺乏的營養。
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