婚前最有效的緊急瘦身法
兩日纖體排毒塑身法
時間:婚前1周連續3次
作用:集中清理腸道、排除體內垃圾,極速瘦身美顏。
實際操作:在婚前1周的前3天,每天白天以4個紅薯蒸食,煮豌豆湯喝,此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾,清理腸壁上的毒素,避免及改善痘痘情況的發生,消除暗沉膚色,並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚,可謂極速瘦身美顏的妙方。
搭檔:蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時,若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用,不僅可以補充每日需要的礦物維他命,還可以加強清理腸壁的效果,達到100%瘦身排毒美顏的好效果!
效果:改善便祕、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感,達到潤腸通便,提升膚色,消除小肚子。
桑拿排毒排水腫瘦身法
時間:婚前2周每週2次
作用:排除體內多餘水分、改善水腫的情況。
實際操作:每次進行30—45分鐘的蒸拿。閉目養神或與朋友聊天時,不知不覺中體內廢物及多餘水分便會隨汗液排出。
搭檔:食品保鮮膜。在蒸桑拿的時候將食品保鮮膜包裹在四肢上,可以達到瘦腿的加乘效果,只是不要時間過長哦,45分鐘最多了。
效果:每週進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分,避免水腫,還可以有效改善四肢水腫的情況。
作用:通過科學膳食搭配,在礦物質、維他命、碳水化合物合理分配的情況下,在21天內輕鬆美顏、瘦身。
實際操作:每一餐的內容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麪包;一個蘋果或桔子,可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,多飲水。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天20xx千焦。且該食譜有非常好的美顏功效,在輕鬆享受減肥期間變得更加漂亮。請記住,無論間隔多長時間,一天只食用2餐。
效果:21天后膚色變得明亮,同時體重有8—12斤的下降。
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居家鍛鍊方法
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引體向上可以練胸肌嗎
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