簡單瘦臉方法 輕鬆瘦出巴掌臉(圖)
面部肌肉練習
1.鼓腮,使空氣充滿口中,保持5秒
2.讓口中空氣集中在左邊,鼓起左腮,保持5秒
3.然後換右臉頰,鼓右腮
4.讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來,保持5秒
5.接着到下巴,保持5秒
6.嘴巴保持緊閉,讓臉頰往嘴巴中間靠攏,使臉頰兩側凹陷,保持5秒
7.讓兩腮鼓足氣體,保持臉部膨脹5秒鐘
8.回到自然狀態,重複此組動作3次
伸舌頭運動
1.頭部保持直立,眼睛看前方,肩膀放低,伸出舌頭,保持5秒
2.眼睛沿着鼻子往舌頭看,保持5秒
3.舌頭儘量往下伸,儘量觸碰到下巴,保持5秒
4.舌頭慢慢往右方移動,保持5秒
5.最後。舌頭沿着順時針或逆時針方向慢慢轉動
消除雙下巴
1.仰起頭部,眼睛看着天花板,伸舌頭,保持5秒
2.收回舌頭,閉上嘴巴,保持5秒。頭部慢慢放下。動作重複10次
-
老人適合慢跑嗎
慢跑運動可使老人心肌增強、增厚,具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。老人適合慢跑嗎1研究表明,進行輕鬆的慢跑運動,能增強呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的,吸氧的能力...
-
產後急於瘦身小心子宮脱垂
那麼如何避免這些傷害呢?1、產後瘦身不宜太早:順產、沒有產後大出血的媽媽、在產後2-3天可以下牀走動,3-5天后可以做一些收縮骨盆的運動,產後兩個星期,可以做柔軟體操或伸展運動;剖腹產的媽媽,產後一個月後才可以開始做伸展運動,產後6-8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。2、...
-
跳舞一個小時消耗多少卡路里
如果我們能夠堅持跳舞一個小時,最起碼消耗900卡熱量。跳舞一個小時消耗多少卡路里1一、主要看跳的是什麼舞蹈1、排舞排舞即集體舞,這在中老年人間比較流行。舞者彼此沒有任何物理接觸,也沒有必要湊齊偶數數目的男性和女性的舞蹈夥伴。體重180斤的人,一個小時可...
-
產後一個月瘦身黃金期
懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵,面對產後居高不下的體重,有些人選擇逃避,有些人則是到處找尋偏方。因此,懷孕和產後體重的控制的重要性,可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡,瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在第一個月最快,之後到產後六個月間呈現緩慢和...