大象腿怎麼減:最有效的減肥方法造就纖細性感美腿
看到別人纖細修長的細腿,夏天不論穿裙子還是短褲都有自信,而對於腿粗的MM來説想擁有修長迷人的大腿,減肥成了唯一的目標,大象腿怎麼減?有哪些好的減大象腿的方法?一起和小編看看大象腿怎麼剪吧。
大象腿怎麼減:最有效的減肥方法造就纖細性感美腿
1、鍛鍊大腿肌肉操
雙臂在頭部上方高舉,做伸展動作。做動作的時候,要能感覺到自己的腹肌有拉伸的感覺,這才證明動作到位。後俯背下腰雙手摸着兩腳的腳面,順勢做蹲起的動作,然後恢復起始的站立狀態。
2、飲食均衡
一個人的飲食很重要,它不單止關係到我們是否肥瘦,更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的媽媽們,要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽。
3、睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在牀上,將身體躺直,抬起遠離牀那隻腳,抬到與牀差不多垂直,反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在牀上還沒睡得着的時候要多做,一個星期後,你會發現你大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細了。
4、來回扭動大腿,可以擊退脂肪!
a.找張椅子將腳抬高,或是坐着放鬆腿部的肌肉,比較容易按摩。
b.用指腹及指關節,按壓扭動大腿正面的贅肉。
5、這個是大腿按摩手法中,比較重要的手法——搓字訣!
雙手打開放在腿上,像搓衣服一樣上下搓,動作要快!
這個可以燃燒脂肪。來回各搓完一遍,算完成一回。但有水腫的人建議由膝蓋往大腿根的方向,單向的搓揉就可以了。
6、剪刀腳
大腿往上抬,能抬多高抬多高,然後往左右分開,分得越開越有效,這樣的動作持續個30下左右,一天2次,要堅持,這是最有效的瘦大腿方法,它是幫助你拉開大腿的韌帶,伸展大腿肌肉,促進脂肪的燃燒,對於腿部減肥非常有效果。
7、拍打法
每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產品,然後用兩手不停的拍打,每天用半個小時的時間做這個動作,堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果。
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