減肥瘦身方法:針對不同體型的減肥瘦身法
【減肥瘦身方法】減肥瘦腿是很多身材稍胖女孩的目標,減肥瘦身方法多種多樣,怎麼減肥才最有效,昕薇小編為你分享針對不同體型的減肥瘦身方法,一起來看看你適合什麼樣的減肥方法吧。
減肥瘦身方法:針對不同體型的減肥瘦身法
泡芙女孩
這類女孩通常看起來很纖細,可能也吃不胖,但是肌肉量很低,其實體脂肪是偏高的呢。嚴格來説,泡芙類身材並不屬於完美身材類型。
想要降低體脂肪,你需要增加運動量。對於泡芙女孩來説,力量訓練是最佳的減脂增肌方式。千萬別因為看上去不胖,就認為自己不需要運動哦!
飲食方面的話,在每一餐裏面儘量攝取健康的油脂(例如堅果油、橄欖油等),並搭配適量蛋白質。千萬不要因為吃不胖,而攝取過多甜食!
厚片女孩
這類女孩就是我們所謂的「喝水也會胖」類型。厚片女孩一般身形較圓潤,很容易堆積體脂肪。
厚片女孩通常會採取極端的減肥法,例如節食,但這是完全不對的;相反地,你需要攝取到你的基礎代謝熱量,並搭配每日至少45分鐘的運動,才能真正燃燒到體內脂肪喔!
對於厚片女孩來説,減脂是首要任務。有氧運動是最佳的減脂方法,慢跑,游泳等都可以有效幫助你哦!
精實女孩
看起來很fit的女孩,就屬於精實女孩啦!肌肉量高,身體線條很結實。這類女孩通常有良好的飲食與運動習慣,比較需要擔心的是肌肉如果太發達,也會影響身材美觀的哦!
精實女孩想要保持完美身材線條的話,運動後可以搭配伸展、按摩的手法,讓腿部、手部線條不那麼緊繃,泡腳或者泡澡也是很好的舒緩肌肉的方式,這樣可以幫助你呈現修長柔和的狀態。
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