苦瓜瘦身:苦瓜瘦身減肥的方法及減肥食譜
減肥瘦身的方法有很多種,快速瘦身食譜也不少,在我們吃的食物當中苦瓜能減肥嗎?國內有研究發現,苦瓜能減重、降血脂、降血糖,特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。還可以加速排毒,苦瓜瘦身減肥的方法是什麼,一起和小編看看苦瓜瘦身減肥的方法及減肥食譜吧。
苦瓜瘦身:苦瓜瘦身減肥的方法及減肥食譜
一週苦瓜快速減肥法
苦瓜所含的熱量是非常低的,幾乎可以算作沒有,生吃苦瓜可以抑制脂肪的產生並且幫助你減肥甩肉,高血脂人羣也是非常適合的,每100g苦瓜內只有18卡的熱量,比小番茄還要低很多,飽腹感也相當的強烈,其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收,豐富的維生素C還能美白肌膚呢,堅持一週生吃苦瓜,最少可減重20斤。
生吃苦瓜減肥方法
如果你想瘦的快速又猛烈的話,那麼這裏達人建議你每天都生吃三根苦瓜,可以吃一些別的低糖水果或是蔬菜,但是不能吃米飯之類的高脂肪食物,如果你生吃不下也可以榨汁來吃,但是不能加別的調味劑,蜂蜜也儘量不要。
只要堅持一週都吃苦瓜,並且不吃飯,那麼一週瘦20斤絕對是最小的數值,你一定能瘦的更多,如果你堅持不了或是不急着減肥,也可以看看下面的苦瓜減肥食譜。
一週苦瓜快速減肥食譜
減肥食譜一:山苦瓜
由野生苦瓜改良而成,果實較大,口感硬脆,苦味重。
最佳瘦身吃法:適合炒食、涼拌或打汁。
減肥食譜二:福寶
比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。
最佳瘦身吃法:涼拌、煮湯、打汁。
減肥食譜三:白玉苦瓜
苦味淡,較軟嫩。
最佳瘦身吃法:煮湯、紅燒或打汁。
低卡又能削脂的苦瓜,熱炒、燜煮、打汁、、、都不易減損營養,這樣的超級食材,不拿來做菜實在可惜。不僅促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食慾,而且健脾開胃。
減肥食譜四:苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水,碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
減肥食譜五:苦瓜番茄玉米湯
材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法:將苦瓜用清水洗乾淨,切開並去瓤,再切成小段或小塊,把番茄切成大片,玉米切成小段,把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮,等三樣食材被完全煮軟後,加鹽和味精調味,完成。
減肥食譜六:青綠苦瓜濃湯
材料:苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅乾2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。
方法:
1、把上湯加熱下,並加點鹽、胡椒粉和醬油。
2、在藕粉中加點清水攪拌均勻。
3、苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊,黃瓜和苦瓜都不要去瓤,切好後倒進榨汁機中榨成汁,過濾掉殘渣,再倒入上湯,再熬一會兒,最後加入幾顆梅乾和切碎的茗荷。
減肥食譜七:苦瓜肉卷
材料:(1人份)
苦瓜250g、里肌薄片4片(約120g)、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水、糖、烏醋、酒各適量。
方法:
1、苦瓜去籽、切長條,用肉片捲起,並用牙籤固定,排盤淋上少許酒。
2、放進電鍋中蒸熟後,再倒出湯汁。
3、將蒜泥、醬油、水、糖、烏醋調勻,拌入湯汁,再淋在苦瓜肉捲上即可。
苦瓜確實很好的一個蔬菜啊,很多人都誤解苦瓜,不理解苦瓜的好,可惜。夏天吃苦瓜最減肥了,除了能減肥還可以清熱去火,涼茶都不用喝了。
減肥瘦身的方法有很多種,快速瘦身食譜也不少,在我們吃的食物當中苦瓜能減肥嗎?國內有研究發現,苦瓜能減重、降血脂、降血糖,特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。還可以加速排毒,苦瓜瘦身減肥的方法是什麼,一起和小編看看苦瓜瘦身減肥的方法及減肥食譜吧。
苦瓜瘦身:苦瓜瘦身減肥的方法及減肥食譜
一週苦瓜快速減肥法
苦瓜所含的熱量是非常低的,幾乎可以算作沒有,生吃苦瓜可以抑制脂肪的產生並且幫助你減肥甩肉,高血脂人羣也是非常適合的,每100g苦瓜內只有18卡的熱量,比小番茄還要低很多,飽腹感也相當的強烈,其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收,豐富的維生素C還能美白肌膚呢,堅持一週生吃苦瓜,最少可減重20斤。
生吃苦瓜減肥方法
如果你想瘦的快速又猛烈的話,那麼這裏達人建議你每天都生吃三根苦瓜,可以吃一些別的低糖水果或是蔬菜,但是不能吃米飯之類的高脂肪食物,如果你生吃不下也可以榨汁來吃,但是不能加別的調味劑,蜂蜜也儘量不要。
只要堅持一週都吃苦瓜,並且不吃飯,那麼一週瘦20斤絕對是最小的數值,你一定能瘦的更多,如果你堅持不了或是不急着減肥,也可以看看下面的苦瓜減肥食譜。
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