斷奶後減肥:斷奶後的減肥方法減肥瘦身不是夢
也許在孩子哺乳期間媽媽們總是為了孩子也要多吃,斷奶後能瘦嗎?最快最好的減肥方法有哪些?斷奶後減肥方法有哪些?一起和小編看看斷奶後的減肥方法吧。
斷奶後減肥:斷奶後的減肥方法減肥瘦身不是夢
斷奶後減肥方法1、控制飲食。
寶寶不再吃母乳,新媽媽胃口自然就小了,斷奶後飲食應該以少吃多餐為主,以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主,少吃油膩性食物和零食,特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣,斷奶後難以改變,依然大吃海吃,會讓身材變的更胖,不利於斷奶後減肥。
斷奶後減肥方法2、慢跑
女性斷奶之後,自身的身體其實也是呈現一種比較臃腫的狀態。想要改變這種狀態,可是有時候也會感受到一種疲憊感。
那麼這個時候,比較適合新媽媽們的運動就是慢跑,慢跑比較不容易使人產生疲憊感,產婦們也會比較喜歡。通過慢跑,產婦們可以逐漸的消耗體內的脂肪。因此,每天傍晚的半小時或者是清晨的半小時,室外適當的慢跑,也可以放鬆一下自己壓抑的心情。
斷奶後減肥方法3、散步
當孩子斷奶的時候,孩子處於最喜歡到外面逛的時期。要是新媽們想要減肥,又要帶着寶寶。我們就可以找到最佳的時機帶着寶寶到小區裏面散步。飯後百步走,百病都消除。吃好午飯的時候,我們可以帶着寶寶去散散步,這樣利於食物的消化,又能夠滿足寶寶愛逛的心理。
斷奶後減肥方法4、按摩
女性生產之後,身上肥胖的部位會比較多,我們還是可以採取按摩的方式進行減肥。女性們可以在睡覺之前,將手塗抹上護膚的按摩精油。用手按摩身上肥肉較多的部位,利用這樣的按摩,摩擦生熱,可以促進體內脂肪的分解。按摩減肥法雖然比較麻煩,不過還是比較有效果的。而且,通過對身體的按摩,還能夠緩解一天的勞累。
斷奶後減肥方法5、仰卧起坐
新媽媽肥胖的部位一般是在腹部,這個部位的脂肪囤積最嚴重。因此產後新媽媽想要進行減肥,那麼就要選擇一項較為有效的運動,幫助減掉腹部的肥肉。比如選擇仰卧起坐。仰卧起坐的減肥方式還是比較有效的。
不過需要提醒新媽媽的是這些仰卧起坐的減肥方式,在實行的初期,會有非常嚴重的副作用,就是腰部會有痠痛感。不過,這種痠痛感不會堅持太久,兩三天後就會自然的消失。因此,減肥不僅僅要付出時間,也是需要付出一定的代價的。
斷奶後減肥方法6、自己帶孩子。
斷奶後,寶寶不再吃母乳,有些新媽媽想終於可以好好休息下了,把寶寶交給家人帶。其實斷奶後最好是自己帶寶寶,一來跟寶寶增加感情,二來在帶寶寶的過程中,自己也無形中在運動。加速消耗體內過多的水分和脂肪。
斷奶後減肥方法7、做適當的家務。
新媽媽到了斷奶的時期,身體“內傷”其實已經恢復的差不多了,可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候也要開始做一些家務,讓自己動起來,一來減輕一下家庭負擔,二來做家務也是消耗脂肪的好辦法,更有利用身體的恢復。
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