袁姍姍談馬甲線:袁姍姍馬甲線口訣
袁姍姍談馬甲線,從袁姍姍的馬甲線女神名號打響,至今已經八個月了,不僅馬甲線還清晰可見,袁姍姍還親自編寫了“馬甲線健身口訣”,用最簡單易記的方式,給大家總結了馬甲線是如何煉成的,但是也非常誠懇的告訴大家最重要的是堅持。
在全民健身潮流的影響下,很多人開始注重形體的鍛鍊和塑造,但是由於工作繁忙等諸多原因,讓加入健身房和户外鍛鍊都受到限制。如果有一些可以在家裏就可以完成的健身方式,也是不錯的選擇。袁姍姍的馬甲線鍛鍊法就非常符合現在大眾的需求,不受時間空間的限制,平板支撐和卷腹等動作,只要你隨時有時間有可以活動的空間,就可以開始你的健身運動了。
所以當袁姍姍公開授課傳授馬甲線的鍛鍊方式和口訣後,馬上受到了大批觀眾的追捧,一時引發了全民卷腹熱。雖然馬甲線是女生的專屬,但是也有不少想鍛鍊的男生加入了健身的行列,跟着馬甲線口訣一起練起來。不少網友在微博上和袁姍姍互動馬甲線的訓練過程,還得到了袁老師的批閲和點贊。
雖然袁姍姍曾經説過練出馬甲線不到一個月的時間,但是能夠保持下來真的是件很不容易的事情。不少網友在根據口訣鍛鍊過以後都表示,做完一套動作下來真的非常累,如果想長期堅持就更困難,所以特別佩服袁姍姍可以在拍戲和通告活動頻繁的情況下,還能堅持鍛鍊身體,並且將馬甲線完美的保持住。大家紛紛為袁姍姍的堅持點贊,並且表示要多向袁姍姍學習,爭取也能早日鍛煉出成果。
袁姍姍馬甲線健身口訣:
穿上馬甲很簡單
跟着姍姍來鍛鍊
有氧運動高抬腿
上身挺直是關鍵
大腿抬高至水平
四組八十是基本
卷腹四組分開練
提膝定腰腹收緊
上呼下吸氣平穩
一個半月腹平坦
平板支撐做標準
肩肘垂直腰背平
要領切忌臀下沉
均勻呼吸無雜念
馬甲易學不易練
每天堅持別偷懶
袁姍姍談馬甲線
-
月經期吃什麼減肥最快:月經期減肥的注意事項
月經期吃什麼減肥最快?都説女性在月經期間減肥效果最好,在月經的最後2天和月經後的一週這段減肥福利期內,我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。月經期吃什麼減肥最快?一起和小編來了解一下吧。月經期吃什麼減肥最快:月經期減肥的注意事項為什麼説在月經期間減肥...
-
瘦手臂的方法運動:最有效的瘦手臂運動推薦
手臂鬆垮有贅肉怎麼辦?愛美的MM怎麼允許自己的胳膊粗呢?小編為你分享瘦手臂的方法運動,一起來學習一下吧。瘦手臂的方法運動:最有效的瘦手臂運動推薦1:在辦公室在家都能做!手肘彎曲體操這組運動主要鍛鍊的是肱三頭肌。具體做法是將雙手放置在椅子上,然後做下蹲運動。...
-
想減肥晚餐吃什麼:想減肥晚餐千萬別碰這六種食物
想減肥晚餐吃什麼?對於減肥的人來説,晚餐吃哪些食物很重要,不少人會採取不吃晚飯的方式來減肥。其實這種方式是不可取的,不但影響健康也對減肥不利,但想減肥晚餐千萬別碰這六種食物,不想增肥的你趕快來看看吧。想減肥晚餐吃什麼:想減肥晚餐千萬別碰這六種食物1、晚上...
-
塑身衣什麼季節穿效果好
塑身衣什麼季節穿效果好,在這個以瘦為美的時代,很多人開始注重減肥,只不過嘗試過眾多減肥方法,發現效果都很一般。為了讓自己的體型看上去更瘦一點,很多人會嘗試穿瘦身衣,具體來了解塑身衣什麼季節穿效果好。塑身衣什麼季節穿效果好1塑身衣什麼季節穿最好1、最好不要...