瘦手臂的方法運動:最有效的瘦手臂運動推薦
手臂鬆垮有贅肉怎麼辦?愛美的MM怎麼允許自己的胳膊粗呢?小編為你分享瘦手臂的方法運動,一起來學習一下吧。
瘦手臂的方法運動:最有效的瘦手臂運動推薦
1:在辦公室在家都能做!手肘彎曲體操
這組運動主要鍛鍊的是肱三頭肌。具體做法是將雙手放置在椅子上,然後做下蹲運動。腳與骨盆齊寬,腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲,背部保持挺直狀態。每組10次,重複進行3組。
2:打造緊緻雙臂
五指分開,雙手手臂打直,轉動雙手的同時,手臂做抬起放下運動。一閃一閃亮晶晶運動,這招可以運動到胸部及背部,堅持10組哦!
3:1小時1次,旋轉肩膀
久坐肩頸處肌肉必定僵硬,每隔一個小時要活動一下才好。具體動作是將手放置於肩膀與鎖骨之間,做扭轉肩膀運動,注意調整呼吸,運動過程中感受肩胛骨的動作。向前,向後各進行5次。
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