常見食物幫助青少年護眼聖女果維生素含量豐富
聖女果
聖女果是維生素含量非常豐富的食物了,在平時就可以經常吃,對青少年來説也是很適合去吃的,由於聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,這樣就能起到清除自由基的作用,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脱氧核糖核酸,避免基因突變,對於我們的眼部健康很有幫助,可以很好的抗氧化,從而幫助我們護眼,對於青少年來説很適合吃。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
金橘
橘子是我們常見的水果,而金橘就是其中比較特殊的一種水果了,金橘是我們會直接吃的,對於果皮也不會少,而且金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,是護眼的一個好選擇,對青少年來説是非常適合吃的。並且金橘的營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品,這些食物都是青少年愛吃的,大家不要錯過。
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