如何通過食物補充維生素E:如何安全的補充維生素E
如何通過食物補充維生素E:如何安全的補充維生素E
維生素e是我們生長髮育很重要的維生素,能夠讓女性更年輕,皮膚更好,也能夠提高生育的能力,還可以預防一些疾病,平時應該多吃維生素e豐富的食物和水果。
哪些食物富含維生素E?富含維生素E的食物包括:
1、小麥胚芽(最豐富的一種)
2、大豆、紅花、棉籽
3、杏仁、榛子和胡桃等堅果
4、向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油
5、未精製的穀類製品
6、獼猴桃等水果
7、瘦肉、乳類、蛋類
8、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥
9、萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜
10、添加營養素的麪粉、全麥
11、魚肝油也含有一定的維生素E。
另外小編還提醒大家,有的女士為了美容抗衰老,每天都額外吃合成維生素E補充劑,這是一個值得注意的問題。因為,維生素E是一種脂溶性的維生素,它與水溶性維生素不同,不能隨尿液排出體外,即水溶性維生素毒性較小。過量服用維生素E容易引起體內的中毒反應,血小板聚集,血栓形成,可導致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等,婦女可引起月經過多或閉經。因此,出現症狀的女士要儘快就醫。日常維生素E的補充要特別謹慎,儘量不要選擇合成維生素E,最好選用天然維生素E。
-
女人預防乳腺癌 三類食物來拯救
乳腺癌中醫補養法乳腺癌中醫補養的方法有很多,對於很多身體虛弱的乳腺癌患者來説,這些方法可以更好的調理身體,對康復也有很大的幫助。補養法可分為地黃劑、補氣劑、補脾胃劑及四物劑。各方劑介紹如下:1、地黃劑主要作用於肝、腎、生殖內分泌系統(中醫稱之命門)與骨...
-
橙子和沃柑哪個含糖量高
橙子和沃柑哪個含糖量高,柑和沃柑的成熟時間也是不一樣的,柑是每年10月份成熟上市,成熟期比較長,可以到次年1月份左右;而沃柑每年的1月份左右才成熟,那麼橙子和沃柑哪個含糖量高呢?橙子和沃柑哪個含糖量高1沃柑和橙子相比,肯定是沃柑的糖分更高,沃柑屬於是高糖柑橘品種,...
-
胃疼食療吃什麼食物
1、胃疼的食療方法(1)老薑、紅糖,將生薑搗汁去渣,隔湯蒸10分沸,將紅糖溶入收膏,以4日服完,每日早、晚各服1次。功效:温中散寒。(2)蜂蜜、紅糖適量、紅花。將紅花放在保温杯中,沸水沖泡,蓋上蓋,經泡10分鐘後,隨即調入蜂蜜、紅糖,趁熱飲服。功效:和胃利腸、止痛祛瘍。(3)乾薑、...
-
腎臟不好吃些什麼食物可以修復
板栗、桂圓、黑米、銀耳、動物腎臟等。腎臟不好吃些什麼食物可以修復11、黑豆:黑豆又叫烏豆,但出現因為腎不好引起的腰痛時,吃黑豆進行調理是最好的選擇,黑豆既美味又有很好的調節腎功能的'效果。2、栗子:栗子也是常説的板栗,板栗性温,味甘,有很好的補脾健胃作用。最...