準媽媽懷孕期間如何進行自我營養調節?(圖)
準媽媽在懷孕期間需要特別注意自我調節,提供充足的蛋白質以及無機鹽維生素等方面的營養。一方面是給母體提供必要的養分,另一方面是讓在媽媽肚子裏的寶寶也能夠吸收發育所需要的各類營養素。孕婦在科學補充乳製品的同時也要注意適當多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
首先必須提供合理全面的營養,保證胚胎各器官發育需要的各種營養素,儘量綜合考慮孕婦在懷孕期間的一些症狀,進行相應的補充。懷孕早期胚胎的生長髮育以及母體組織的增大都需要蛋白質,如果缺乏的話,有可能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。因為早期胚胎不能自身合成氨基酸,必須由母體供給,因此應從膳食提供充足的優質蛋白質。
胎盤需要對能量進行部分的貯存,然後再釋放到血液循環,供胎兒使用。母親應適當增加碳水化合物的入量,保證胎兒的能量需要。同時脂肪用量也不能過低,以防止脂溶性維生素不能被吸收。懷孕期間如果嘔吐症狀明顯的話,應該適當的多吃一些蔬菜和水果等鹼性食物,以確保無機鹽、維生素的供給。
提倡孕婦少量多餐的飲食習慣,飲食儘量保持清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。準媽媽需要大量的鈣鐵鋅,和強化葉酸。準媽媽要吃煮熟的食物,未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病,對胎兒來説會帶來極為嚴重的後果。到外面吃飯的話,要儘量避免生的或半生的肉類食品,那些用生雞蛋製作的提拉米蘇或愷撒沙拉也最好不要食用。
-
名字大全男孩:非常好聽有意義的男孩名字大全
很多朋友都想給自己快要出生的寶寶取一個好聽又吉祥的好名字,以下我們提供一些非常好聽的的男孩名字供大家參考,名字大全男孩的好聽有意義的名字,爸媽起名字參考名字大全男孩。非常好聽的名字大全男孩君浩(君:君子浩:浩大子騫(騫:高舉,飛起鵬濤(鵬:比喻氣勢雄偉炎彬(炎:燃燒...
-
坐月子可以洗頭嗎?洗頭應該注意什麼?
生孩子後就進入坐月子,坐月子各種禁忌,特別難受,但是又沒辦法,為了健康就忍忍吧。坐月子期間,愛出汗水,頭癢難受,那麼坐月子可以洗頭嗎?如果洗頭應該注意些什麼呢?坐月子能洗頭嗎老人説不可以洗,有的專家説可以洗,有的專家説不可以洗,到底該聽誰的?我覺得最好是問做過月子的...
-
女性要放鬆心情 小心壓力過大懷孕困難
隨着最近二胎政策的放開,加上馬上又是金馬年,記者發現最近打算要寶寶的小夫妻是越來越多。可是現代社會的生活節奏越來越快,來自學習、工作和生活的壓力似乎也與日俱增,如果這時候準備懷孕,給家庭增添一個小小的新成員,就需要注意不要把自己暴露在生活或工作的壓力之...
-
危害胎兒健康的20種食物
容易流產食物:1、螃蟹:它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。2、甲魚:雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有着較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鼈甲的墮胎之力比鼈肉更強。3、薏米:是一種藥食同源...