什麼食物含鋅多:缺鋅的症狀含鋅高的食物有哪些
什麼食物含鋅多?含鋅高的食物有哪些?鋅鐵鈣等物質對人體的健康作用很大,比如鋅元素對人體的生長髮育,兒童的智力發育,提高人體的免疫力以等有很大幫助。鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裏含鋅量很少,含鋅高的水果蔬菜有哪些?你知道缺鋅的症狀有哪些嗎?
什麼食物含鋅多:缺鋅的症狀含鋅高的食物有哪些
含鋅高的食物有哪些
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、根據多年的檢測發現,動物性食品普遍含鋅量比較高,每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、植物性食物中,含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來説的話,牡蠣又是其中的最優者,而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅的人羣可主要從動物性食物着手。
含鋅高的水果蔬菜有哪些
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、萵苣、捲心菜、茄子、蘿蔔、大白菜等;還有葡萄乾、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等堅果。
水果中含鋅多的有各種新鮮水果,如柿子含鋅量就是比較高。總的説來葉菜和水果中含鋅很少,一般每克中含鋅量少於2微克。而動物性食物是鋅的可靠來源,如豬牛、羊肉中每克含鋅20~60微克。豆類和小麥每克含鋅15~50微克。
缺鋅的症狀
1、消化功能減退,食慾減退:主要表現為寶寶不願意吃飯,或者只願意吃一點點以前一直喜歡吃的東西。而且寶寶舌黏膜的功能因為缺鋅也會受到影響,導致寶寶的味覺敏感度下降,這樣寶寶就會比較容易厭食。寶寶會沒有什麼飢餓感,不會主動想要進食。有的甚至還會出現異食癖,就是喜歡亂吃一些亂七八糟的東西,比如説喜歡咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等;
2、寶寶的指甲裏面會出現白斑,手指長倒刺;
3、反覆出現口腔潰瘍:缺鋅的寶寶口腔裏經常會出現潰瘍。寶寶的舌苔上出現一片片舌黏膜剝脱,呈現地圖狀,故又被稱之為地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形)。
4、多動、不能安定一陣子。反應慢、注意力不集中、學習能力差;
5、生長髮育遲緩:鋅元素是人體新陳代謝以及生長髮育所必須的微量元素之一,鋅元素的缺乏會影響細胞代謝,阻礙生長激素軸的功能。寶寶的生長髮育(身高和體重上面)會受到一定的影響。具體表現可能有:身高比同齡孩子的低3-6釐米,體重也要輕2-3公斤。
6、孕母鋅缺乏可引起胎兒發育不良。此外,因影響維生素A的運轉還可伴發夜盲症。
-
女性想懷孕怎麼同房,怎麼同房女性才能懷孕
1.合適的同房頻率。頻率低了會降低懷孕概率,頻率高了影響精子質量,建議一般一週兩次同房,排卵期可以適當增加,最好每隔一天同房一次。2.注意女性排卵期。女性每個月只有一個卵子排出,所以把握排卵時間懷上孕是很關鍵的,做好了大大增加懷孕的機率。備孕期間,女性可以使...
-
【女性子宮前位】子宮前位正常嗎 子宮前位變後 子宮前位是容易懷孕嗎
子宮前位懷孕機率大不大1.子宮前位懷孕機率比較大。很多備孕女性都知道,子宮前位是正常的子宮位置,不影響受孕,反而,子宮前位的受孕機會較多,後位子宮受孕的機會卻較小。2.子宮前位是正常的,那麼子宮前位如何懷孕,其實不需要網上説的要倒立、要墊枕頭、要墩墩等,這些都...
-
【女性怎麼樣容易懷孕】女性什麼姿勢容易受孕 女性容易懷孕是什麼原因
女性怎麼樣容易懷孕想要容易懷孕,那麼就要做好備孕的工作,下面詳情介紹了女性怎麼樣容易懷孕的方法和備孕事項,去了解了解吧。一、怎樣才能最快懷孕1.選擇下午同房時間:根據研究數據,發現對於想懷孕的夫妻,最好在下午5:00-7:00同房受孕。研究表明,精子的數量或質量在...
-
生女兒有什麼預兆嗎,一般生女兒的12個徵兆介紹
1.圓圓的孕肚:如果懷的是女兒,從孕媽的肚子形狀上來看,一般是圓圓的,很大可能就是女寶寶了。2懷孕的年齡+懷孕開始的月份=奇數。3.準媽媽腰線胖得比較明顯,畢竟肚子懷的圓而大。4.胎心率一般在150左右。5.口味辨別,如果是懷孕的女兒,在前三個月孕媽的口味比較奇怪,飲食...