秋季孕婦如何安胎 安胎攻略在這裏
一、秋天孕期保健
1、避免刺激運動
在進行孕期運動的時候,要注意衣服樣式要寬鬆,穿合腳的平底鞋。一般情況下,以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動。
温馨叮嚀:運動後注意保暖,以免着涼。秋季天氣變涼了,孕婦可別感冒了。
2、心態保持平和
懷孕後準媽媽要做好自我的心理調節,家人要給她們更多的關愛。有過不良因素接觸史的準媽媽可及時到醫院進行諮詢,在醫生指導下做好必要的產前檢查。
3、減輕秋愁情緒
秋日裏,要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小説和電視劇;同時也要少一些懷舊情緒,多想想美好的未來,多參加一些有意義的活動。
二、秋季懷孕飲食
1、進補清淡為主
孕婦秋季補身是必要的,但應以温和、清淡為宜,可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。
温馨提示:秋季準媽媽進補應該科學進行,多聽取醫生的建議,千萬不可盲目進補,以免得不償失,那就不好了!
2、葡萄不宜多吃
秋天是葡萄大量上市的季節,有些準媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起懷孕期糖尿病或胎兒生長過大。
3、小心秋季水果
秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣温低,晝夜温差大,如果再不注意食品衞生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。
網友媽媽的親身經歷:我已經35周了,還有30天就要生了,整個孕期吃非常多的水果,沒有任何不適,結果一到秋季,就出問題了,9月6號吃了一根香蕉,三串葡萄,晚上喝了一小碗綠豆湯,睡覺前又吃了兩根香蕉,結果拉肚子嚴重到根本不能離開廁所。
一晚上七八次,要是趟在牀上,想拉了來不急到廁所就拉到內褲上了,兩天時間,體重輕了四斤,肚子也變小了,嚇死人了,醫生量腰圍的時候嚇一跳,把我兇了一頓!説再拉孩子就出來了!還好寶寶很堅強,沒受什麼影響!在這裏寫出來,希望其他媽媽們早早看到學習一下,這樣對寶寶好些!
因此,對於準媽媽們來説,在這豐收的季節,選對水果吃更重要,同時也要適可而止。
4、營養務必均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
5、多飲水(温白開水)
秋季天氣乾燥,孕婦多飲水不僅可以緩解秋燥,也可以增加循環血量,促進新陳代謝,提高自身免疫功能,預防感冒和胃腸道疾病,對胎兒的生長髮育也有積極的促進作用。但是,醫生提醒準媽媽,孕婦飲水也有一定的講究,建議要多飲白開水,不要用果汁替代飲水,一天飲用果汁不要超過一杯(約300毫升)。
白開水對人體有“內洗滌”的作用,比較容易透過細胞膜,促進新陳代謝,增加血紅蛋白含量,從而提高機體免疫功能。同時,白開水還可以降低血液中能引起孕婦嘔吐的激素濃度。但孕婦儘量不要喝冷水,稍温熱後再喝,以免刺激腸道,引起子宮收縮。飲用礦泉水時應儘量選擇可靠品牌,合格的礦泉水應無異味、雜味。孕婦最好不喝純淨水、太空水、蒸餾水等純水。這些水的優點是沒有細菌、病毒;缺點是大量飲用時,會帶走體內有用的微量元素,進而降低人體免疫力。
孕婦要少喝茶水、咖啡,它們容易提高孕婦的神經興奮性,可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。此外,茶葉中所含的鞣酸會與食物中的鈣、鐵元素結合,成為一種不能被機體吸收的複合物,導致孕婦貧血,影響胎兒發育。而可樂含有咖啡因、色素、碳酸等,可加重孕婦的缺鈣症狀,最好不喝。很多孕婦習慣喝果汁補充維生素和水分,建議每天最多喝一杯鮮果汁。鮮果汁約含90%以上的水分,還含有易被消化吸收的果糖、葡萄糖、蔗糖,會促使體重迅速增加。孕婦每天飲用果汁應不超過300毫升。果汁飲料含有防腐劑、色素和香精,孕婦應儘量避免。
三、入秋孕婦需注意
1、小心腹瀉問題
秋天上市的新鮮瓜果較多,但如果不注意食品衞生,抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
温馨叮嚀:孕婦秋天一定要注意飲食衞生,吃新鮮瓜果一定要洗淨。
2、注意便祕情形
秋天氣候乾燥,孕婦如不注意飲食調理,就可能便祕。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。
温馨叮嚀:多喝水、養成定時排便習慣。
3、避免感冒發生
秋天天氣轉涼,孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。孕婦用藥應當謹慎,原則上是能不用就不用即便服用中藥,最好也要接受醫生指導。
感冒禁忌:切忌不要自己買藥服用。
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