产后多爬楼梯可以瘦身
已经是两个宝宝的妈妈了,台湾著名娱乐主持人小S产后正式复出时,身形恢复之好令人艳羡。产后瘦身经验十足的她是这样说的:做完月子后,我用这样的方式瘦身。
三餐吃得很清淡,例如:稀饭配各式蔬菜,蔬菜小火锅(好吃又不会胖)。
晚餐早点吃,大概六点就吃,吃完就不再吃东西(不要再过夜猫子的生活,猛吃宵夜的人没资格说想瘦)。
每餐只吃六分饱(享受微饿的感觉,告诉自己那就是在瘦)。
只喝不会胖的饮料或帮助排泄的茶,例如:水、花茶(市面上有很多好喝又有疗效的茶,喝了也不会睡不着)。
不坐电梯改爬楼梯。
多走路,不要赖在床上或沙发上不动(多抱抱孩子,跟她说说话,抱着她跳舞,跳舞给她看,既可以运动又可增进母女的感情)。
-
产后应该如何进行瘦身呢
一、产后42天内不要节食无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理,产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也...
-
产后一个月瘦身黄金期
怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不下于把孩子健健康康地生下来。每天两千大卡,瘦身没烦恼产后体重的回复是在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和...
-
居家锻炼方法
跳绳、仰卧起坐、平坐前伸等方法。居家锻炼方法11、后撤步半蹲+前踢腿主要锻炼:大腿股四头肌、腹部肌肉动作要求:后撤步下蹲时,要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。2、搁腿箭步蹲主要锻炼:大腿股四头肌、臀部肌肉动作要求:同样要求收紧腰腹部,屈膝腿...
-
产后瘦身黄金期是什么时候【热门】
对于很多新妈来说产后最重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了,要知道大部分人都是上班族,而大妈的身材真的是不好意思见人,不过产后恢复要抓住时机,这样才能事半功倍。月子期间:生理恢复期产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期,为健康着想,先不考虑太多紧...