一月减10公斤的水果瘦身餐
这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单,效果迅速,据说不少大明星都是靠它保持水当当的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉。所有需烹调的食物一律用水煮,不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食,只是绝对不可以暴饮暴食。隔四天后想再减肥时,可再来一次三天节食,但切记一定至少要相隔四天,曾有人这样吃,一个月后减掉10公斤。
神奇的3日苹果瘦身法
第一天
早餐:1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
午餐:1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果
每餐都喝清茶或配温开水
第二天
早餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉
午餐:2片苏打饼干+1杯优酪乳
晚餐:2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉
每餐都喝清茶或配温开水
第三天
早餐:1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果
午餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋
晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉
每餐都喝清茶或配温开水
想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
操作方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
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